• Kwiecień 28, 2024

Aby być bardziej produktywnym i czerpać przyjemność z każdej wykonywanej przez nas działalności, ważne jest, aby mieć dobre marzenie i przykładem są udane postacie i przedsiębiorcy, ale jakie są rutyny przerwać ludzi sukcesu?

The National Sleep Foundation polecam spać od siedmiu do dziewięciu godzin dziennie, aby mieć dobrą jakość życia, jednak ludzie sukcesu lubią Barack Obama , prezydent Stanów Zjednoczonych; Bill Gates, współzałożyciel firmy Microsoft, znajduje się na granicy tej tablicy.

Zwiększ swoją wydajność!

Brak spać Wpływa na obszar mózgu odpowiedzialny za podejmowanie decyzji, a także twórcze myślenie, pamięć i reakcję organizmu. Jeśli chcesz uniknąć tych szkód, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami od odnoszących sukcesy osób.

Przeczytaj dobrą książkę

Do miliardera Bill Gates Lubi czytać przed snem, ponieważ zapewnia, że ​​pomaga mu zasnąć. Po siedmiu godzinach spać , przedsiębiorca jest gotowy do pracy, a jego kreatywność jest na dobrym poziomie.

Kończy się kolczyki przed snem

Doskonałym tego przykładem jest Barack Obama , prezydent Stanów Zjednoczonych, który woli odpowiadać na wszystkie wezwania stanowe i rozwiązywać natychmiastowe problemy przed pójściem spać.

Unikaj napojów z kofeiną

Elon Musk, współzałożyciel PayPal, SpaceX i Tesla Motors Miał ponad osiem drinków dziennie z kofeiną, co wpłynęło na jego odpoczynek, więc zmniejszył spożycie i spał lepiej, a także lepiej radził sobie w ciągu dnia.

Wyłącz telefon

Lekarz Lisa Shives , specjalista w Northshore Sleep Medicine , szczegóły, że telefony lub inne gadżety muszą być wyłączone przed snem lub w inny sposób utrzymują tylko mózg i nie pozwalają mu odpocząć.

Unikaj słodkich pokarmów

Zapomnij o produktach bogatych w skrobię lub cukier, ponieważ dają tylko tymczasowy zastrzyk energii, który zmienia jakość snu. Jeśli masz jakieś uwagi, wolę białko, takie jak szynka lub ser panela.

Ciesz się porannym światłem

Przebudzenie, gdy jest jeszcze noc, predysponuje twoje ciało do zmęczenia. Jednym ze sposobów, w jaki odnoszący sukcesy ludzie muszą rozwiązać tę sytuację, jest obserwowanie i czerpanie radości ze wschodu słońca.

Jest również bardzo ważne, abyś postępował zgodnie z rutyną spać to znaczy, że zasypiasz w tym samym czasie i nie pozwalaj, aby cokolwiek cię rozpraszało, chyba że jest to coś bardzo pilnego.

Medycyna Wideo: Jak zwiekszyć wydajność komputera oraz ilość FPS w grach [SPRAWDZONE] (Kwiecień 2024).