• Może 2, 2024

Po a obrażenia Ważne jest, aby ćwiczyć ćwiczenia rehabilitacyjne, aby wzmocnić mięsień. Pod koniec tego procesu ważne jest, abyś wiedział jak wznowić ćwiczenia po zwichnięciu.

Według badań przeprowadzonych przez University of South Australia fizjoterapia jest niezbędna do wyzdrowienia; Jeśli mięsień nie będzie pracował z odpowiednimi ćwiczeniami, może zostawić kontynuacje.

Ale jeśli chcesz wznowić swoją aktywność na siłowni, powinieneś wziąć pod uwagę następujące rzeczy:

Ogrzewanie

To pierwsza rzecz, którą powinieneś zrobić, jeśli nie rozgrzejesz mięśni, możesz zranić mięśnie zrehabilitowany .

Przed rozpoczęciem aktywności musisz ćwiczyć co najmniej 10 minut rozgrzewki.

Krok po kroku

Jest to proces, musisz zacząć od działań o niskiej wydajności, więc nie ryzykujesz stawy i mięśnie.

Nie należy nosić ciężkich ciężarów. Na przykład, jeśli wcześniej załadowano 50 funtów, musisz zacząć od 25.

Masaż

Pod koniec rutyny zaleca się wykonanie masażu w rehabilitowanym obszarze, stymulując ścięgna sprawi, że szybko powrócisz do swojej rutyny.

Jeśli zastosujesz się do tych wskazówek, dodatkowo poprawisz swoją aktywność fizyczną i wydajność, pamiętaj o tym wznowić ćwiczenia po zwichnięciu To musi być stopniowe.

Ponieważ czytasz to ...

Skutki uboczne metforminy

To powinno się jeść przed menopauzą

Idealne ćwiczenia do pracy

Zastosowania i zalety oliwy z oliwek

Medycyna Wideo: Jakie jest najbardziej opłacalne ogrzewanie domu? (Może 2024).