• Kwiecień 27, 2024

Aby mieć jędrny brzuch i mieszkanie nie jest już konieczne, aby iść na siłownię i zrobić tysiące brzuszny , z małym ćwiczenia zlokalizowany osiągnie swój cel, nawet jeśli jesteś w pracy lub w samochodzie.

Ćwiczenia w celu osiągnięcia brzucha 10

W samochodzie: umowa i uwolnienie brzuszny ciągle w każdym czerwonym świetle, które widzisz. Ten ruch jest odpowiednikiem Ćwiczenia Kegla : mały ruch, który daje rezultaty, nie zdając sobie z tego sprawy.

W biurze: Wykonaj oddechy pilates , Zlecić brzuch delikatnie, jakbyś miał ubrać obcisłe dżinsy. Oddychaj bez rozluźniania mięśni brzucha przez około 30 sekund. Wykonaj pięć powtórzeń.

W łóżku: połóż ręce tuż pod pępkiem. Wydychaj i pozwól, aby żołądek się rozszerzył. Następnie wdychaj naciskając pępek aż do kręgosłupa, przynosząc brzuch do materaca. Odporność na 10 sekund. Wykonaj cztery powtórzenia.

W parku: kiedy idziesz na spacer ze swoim zwierzakiem; Z wyprostowanym tułowiem i ramionami w tył, kurczy się brzuszny pięć kroków i zrelaksuj się o pięć kroków. Powtarzaj podczas jazdy.

Jeśli je praktykujesz ćwiczenia każdego dnia nauczysz się robić to prawie przez bezwładność; dzięki czemu uzyskasz szybsze i bardziej trwałe wyniki. Uzupełnia ćwiczenia z a dieta niskotłuszczowa .
 

Medycyna Wideo: 7 min na brzuch!! (Domowy trening) (Kwiecień 2024).