Ćwiczenie zwiększa oczekiwaną długość życia

• Może 5, 2024

Make ćwiczenie jest niezbędny, aby zachować zdrowie, przeciwdziała skutkom siedzącego trybu życia i zmniejsza ryzyko stres , ponieważ kiedy się poruszamy, krew transportuje więcej tlenu do mięśni, zwiększając ich zdolność do pracy.

Dochodzenie na Tajwanie wskazuje, że za jedyne 15 minut ćwiczenie dziennie, można zwiększyć oczekiwaną długość życia o trzy lata, a także zmniejszyć ryzyko śmierci o 14%.

Eksperci w magazynie The Lancet twierdzą, że jest to najmniejsza aktywność, jaką osoba dorosła może zrobić, aby uzyskać jakąkolwiek korzyść zdrowie i chociaż jest to minimalny czas, to dobry początek dla tych, którzy obecnie nie wykonują żadnych ćwiczeń.

W Wielkiej Brytanii zaleca się dorosłym 150 minut aktywności tygodniowo, co przekłada się na 2 sesje 10-minutowe w codziennych okresach aktywności lub 30-minutowych sesjach ćwiczenie pięć razy w tygodniu.

Badanie The Lancet , na podstawie przeglądu ponad 400 tysięcy osób na Tajwanie, wykazały, że 15 minut dziennie lub 90 minut tygodniowo umiarkowane ćwiczenia , jak szybki marsz, możesz dodać trzy lata do swojego życia. I ludzie, którzy zaczynają robić więcej ćwiczenie Zwykle czerpią z tego przyjemność.

Ze swojej strony, British Journal of Sports Medicine Wskazuje, że siedzący tryb życia, z sześciogodzinną telewizją dziennie, skraca jego żywotność o pięć lat.

Korzyści z ćwiczeń

1. Poprawa ogólnego stanu zdrowia
2. Zwiększenie siły
3. Zapobieganie urazom
4. Utrzymanie kości
5. Poprawia stabilność stawu i jego funkcje
6. Wspomaga czynności jelitowe (siła brzucha)
7. Wzrost metabolizmu
8. Normalizuje tętno
9. Poprawia mięśnie oddechowe.
10. Przeciwdepresyjny
11. Poprawia jakość snu
12. Zwiększenie poczucia własnej wartości i pewności siebie

Pożegnaj siedzący tryb życia, ćwicz i popraw jakość i czas życia!

Medycyna Wideo: Jak długo może żyć człowiek? (Może 2024).