• Kwiecień 27, 2024

Udowodniono, że pozostawanie aktywnym pomaga przedłużyć życie i być zdrowsze, chociaż przezwyciężenie może być niebezpieczne, ponieważ ćwiczenie w nadmiar czyni zestarzeć się przedwcześnie

Wykonaj ćwiczenie w pewnym sensie nadmierny zmniejsza pozytywne efekty. Nadaktywność fizyczna powoduje, że organizm produkuje a przeciążenie z wolne rodniki , odpowiedzialny za utlenianie z komórki , który prowadzi do starzenie się przedwczesne ", wyjaśnia Ullianov Peralta , badacz kliniczny przez Wyższa Szkoła Medycyny Narodowego Instytutu Politechnicznego .

Nadwyżki, które przechodzą rachunek

Podczas gdy ty robisz ćwiczenie Twoje ciało może zużyć nawet 15 razy więcej tlen niż normalnie. To powoduje stres oksydacyjny , co powoduje uwolnienie ciała wolne rodniki które są generowane jako część metabolizm jedzenia, oddychanie i szkolenie , Wytwarzane są między innymi przez czynniki środowiskowe.

Z drugiej strony Uniwersytet w Walencji Departament Fizjologii potwierdź, że robisz za dużo ćwiczenie zwiększa utlenianie z glutation we krwi, do której prowadzi uszkodzenie komórek spowodowane przez wolne rodniki.

The glutation To jest przeciwutleniacz co produkuje ciało Zajmuje się odrzucić substancje toksyczne i naprawić uszkodzenie komórek spowodowane przez zmęczenie , stres lub zanieczyszczenie środowiska.

Ponadto wzmacnia system odpornościowy, zmniejsza zmęczenie mięśni i zwiększa wydajność, chociaż glutation zmniejsza się po ćwiczenie nadmierne przez kilka dni.

Dzięki utlenianie z glutation We krwi różne obszary ciała ulegają degeneracji, w tym skóra , co powoduje pojawienie się zmarszczki , spoty i wiotkość .

Aby uniknąć starzenie się , Ullianov Peralta sugerować robienie ćwiczenie 30 do 45 minut dziennie i cztery razy w tygodniu. Unikaj intensywnych ćwiczeń, które powodują wielkie wyczerpanie fizyczne. Zużyj żywność bogaty w Witamina E, C i beta-karoten

Jeśli jesteś jednym z tych, którzy przekraczają szkolenie, ważne jest, aby skonsultować się z lekarz specjalistyczny, który powie Ci najlepsze opcje, aby zapobiec ćwiczenie wpływać na twój wygląd.

Medycyna Wideo: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2 (Kwiecień 2024).