• Kwiecień 30, 2024

8 na 10 kobiet doświadcza wahania nastroju, tkliwość piersi, apetyt na jedzenie i zmęczenie; jednoznaczne objawy Zespół napięcia przedmiesiączkowego że można wykorzenić nie tylko leki, ale także modyfikacje stylu życia.

Według specjalistów z Klinika Mayo istnieją naturalne rozwiązania, dzięki którym zespół napięcia przedmiesiączkowego nie wpływa na jakość życia i nie wykonuje czynności w normalny sposób.

Nie ograniczaj się!

1. Akupunktura.

Badanie opublikowane w Journal Obstetrics & Gynecology Wyjaśnia, że ​​ta metoda zmniejsza skurcze menstruacyjne i ból pleców.

2. Ćwiczenia aerobowe

Dochodzenie w sprawie Duke University Medical Center Podkreśla, że ​​aktywność ta zmniejsza objawy PMS, szczególnie depresję i zmęczenie, dzięki temu, że stymuluje on produkcję endorfin.

Masz również lepszą koncentrację, kontrolę zachowania i ogólnie mniejszy ból.

3. Jedz imbir

Ponieważ jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym, pomaga łagodzić stany zapalne i kolki. Weź to jako napar lub przypraw swoje ulubione potrawy.

4. Joga

Poprzez rozciąganie każdego mięśnia w twoim ciele pomagasz zmniejszyć objawy PMS, od zapalenia do złego samopoczucia. Pozycje kobry, kota i ryby uspakajają ból.

Medycyna Wideo: Nie ograniczaj się, nie wiesz jak daleko jesteś w stanie zajść (Kwiecień 2024).