Odkryj, ile wody dziennie trzeba pić

• Może 7, 2024

W rozmowie z lekarzem Jorge López , specjalista w odżywianie i otyłość wskazuje, że woda potrzebna każdemu człowiekowi do nawilżenia i dobrego samopoczucia wynosi 1 litr na każde 25 kg wagi:

"Jest to przybliżenie, ale ważne jest, aby wyjaśnić, że napoje diuretyczne nie są brane pod uwagę przy konsumpcji wody, więc kubki lub szklanki, które pijemy z herbaty, alkohol o kawa , nie pasują do tego schematu. "

Lopez powiedział, że ważne jest, abyśmy się nawadniali przez cały dzień, szczególnie w gorącym sezonie i podczas ćwiczeń, ponieważ woda lub napoje nawilżające , muszą być spożywane przed, podczas i po jakiejkolwiek aktywności fizycznej i / lub uprawianiu sportu.

Ekspert odżywiania i otyłości wyjaśnił, że najbardziej wskazane jest to, że wybierają jako naturalne napoje wodne lub te wykonane z owoców, ale słodzone bardzo mało miodu lub substytutu cukru, aby uniknąć przybrania na wadze.