• Może 11, 2024

Zgodnie z inicjatywą American Dietetic Association migdały stanowią dobrą opcję do włączenia do śniadania lub przekąski i spełniają swój cel utraty wagi; ponieważ zapewniają kwasy tłuszczowe omega 3 i energię niezbędną do utrzymania odpowiedniego ciężaru i odżywienia organizmu.

Dlatego w GetQoralHealth Prezentujemy 7 rzeczy, których nie wiedzieliście o migdałach, które mogą przynieść korzyści waszemu zdrowiu i waszym bliskim.

Czy wiesz ...?

1. Zdrowe Spożywanie co najmniej 30 gramów orzechów, takich jak migdały, codziennie pomaga zapobiegać ryzyku chorób sercowo-naczyniowych, zgodnie z The New England Journal of Medicine .

2. Jest przeciwutleniaczem. Badanie Usługi badawcze w rolnictwie wskazuje, że dzięki zawartości witaminy E migdały mają zdolność przeciwutleniającą.

3. "Dobry" tłuszcz Pomaga zapewnić niezbędne tłuszcze do prawidłowej czynności cielesnej i mózgowej.

4. Lepsze trawienie. Dzięki zawartości błonnika, migdały pomagają poczuć się pełniejszym w krótszym czasie i przyspieszyć proces trawienia.

5. Rak Według Fundacja artretyzmu Migdały pomagają zapobiegać rakowi okrężnicy i zmniejszyć zaparcia.

6. Zmniejszają apetyt. Są one uważane za "zdrową przekąskę", ponieważ można je z łatwością zabrać wszędzie i unikać spożywania produktów wysokokalorycznych.

7. Zwiększ koncentrację. Badanie przeprowadzone w University of Illinois ujawnia, że ​​spożywanie garści migdałów przez kilka miesięcy pomaga rozwiązać lepszy test pamięci.

María Luengo ,  dietetyk i autor książki "Migdały i inne orzechy" wyjaśnia, że ​​orzechy również pomagają w leczeniu choroby niedokrwiennej serca, dzięki efektowi wazodylatacyjnemu zawartej w nich argininy.

Porcja od 8 do 10 migdałów może stanowić odpowiednią poranną lub wieczorną przekąskę. Kolejną zaletą migdałów jest fakt, że są one dostępne przez cały rok. Włącz zdrowe jedzenie i zadbaj o swoje zdrowie i figurę!

Medycyna Wideo: Ciekawostki o Hitlerze - Czy wiesz, że? (Może 2024).