• Kwiecień 29, 2024

Ból z z powrotem , zwyrodnienie mięśni, choroby serca, cukrzyca , rak jelita grubego, a nawet przedwczesna śmierć to poważne konsekwencje spędzania wielu godzin siedzi na biurku.

Średnio 70% pracowników biurowych to więcej niż pięć godzin, siedząc przy biurku dziennie, potwierdzając dane z National Institutes of Health Stanów Zjednoczonych.

Średnio 70% urzędników już się skończyło 5 godzin siedząc przy biurku dziennie

Rob Danoff , lekarz i członek Amerykańskie Stowarzyszenie Osteopatów (AOA) , potwierdza, że ​​"jesteśmy społeczeństwem siedzący tryb życia siedzieliśmy przez większość czasu w biurze, a kiedy wróciliśmy do domu, rzuciliśmy się na kanapę i oglądaliśmy telewizję. Połączenie może być śmiertelne. "

Uszkodzenia z siedzącego trybu pracy

Dla tych, którzy mają życie siedzący tryb życia ryzyko według przedwczesna śmierć są starsze Niebezpieczeństwo dla tych, którzy siedzą osiem godzin dziennie, wzrasta o 15%, a dla tych, którzy siedzą przez 11 godzin, 40%, w porównaniu do tych, którzy siedzą krócej niż cztery godziny.

Ponieważ jesteśmy zaprogramowani do ruchu, bycie aktywnym poprawia fizyczne i psychiczne samopoczucie, ponieważ przez pozostawanie siedzi przez kilka godzin nie ma dobrego krążenia krwi, smar w brzuch , zwiększyć wagę , a także poziomy trójglicerydy .

Nawet, Toni Yancey , nauczyciel Usługi zdrowotne Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles potwierdza, że ​​siedząc dłużej niż godzinę, produkcja enzymy które eliminują smar ciała jest zmniejszona do 90%.

Inne czynniki ryzyka do opracowania to: cukrzyca typu 2 i choroby sercowo-naczyniowe , ponieważ bezczynność "spowalnia metabolizm ciało glukoza i zmniejsza poziomy "cholesterol dobre "(HDL) we krwi" - mówi nauczyciel.

The siedzący tryb życia powoduje problemy z z powrotem dla słabej postawy i choroby zwyrodnieniowej stawów muskularny .

Ruszaj się!

Jeśli dla sprawy pracy lub innych czynności spędzasz dużo czasu siedzi Ważne jest, aby znaleźć chwile, aby się poruszać.

Na przykład, gdy rozmawiasz przez telefon, zrób to stopa ; Podejdź do miejsca współpracownika, zamiast wysyłać pocztę lub dzwonić do niego przez telefon. Przestań pić wodę, idź do łazienki lub zjedz przekąskę. Podczas spotkania lub konferencji woli Cię zatrzymać.

Kiedy jesteś w ruchu, również korzystasz ze swojego nastroju, redukujesz to stres i zwiększasz swoją produktywność, więc dziś jest dobry czas, aby się ruszyć. A ty, jakie nawyki nie musisz siedzieć / lub przez długi czas?

Medycyna Wideo: Ścięgno Achillesa - jak leczyć? (Kwiecień 2024).