Oblicz swoje tętno i lepiej ćwicz

• Może 20, 2024

Znaj swój poziom tętno Kluczem jest wiedzieć, co należy zrobić, aby uzyskać lepsze wyniki w treningu fizycznym.

W związku z tym Carlos Venegas , Technik Biotest z Sport City , mówi: "To pomaga nam tworzyć konkretne programy, w których osiągniesz pożądane rezultaty, które skupią się na twoim wysiłku".

Ekspert zwraca uwagę, że istnieją 3 zakresy częstości akcji serca, które są uwzględnione w niektórych szkoleniach, co pozwala użytkownikom wiedzieć, w jakim zakresie są i ćwiczyć tego typu ćwiczenia:

1. Zdrowie (50 do 65%)

Aktywacja tlenowa Pobudzenie mięśni Pobudzenie sercowo-naczyniowe i oddechowe Wpływ na proces odnowy komórkowej Redukcja ciśnienie krwi

2. Obraz (65 do 79%)

Zmniejsza procent tłuszczu Zwiększa pojemność minutową serca, mobilizację i wykorzystanie tłuszczu Poprawia pojemność płuc Zwiększa tolerancję na mleczan, związek, który jest wynikiem aktywność fizyczna

3. Wysoka wydajność (80 do 93%)

Zwiększa maksymalne zużycie tlenu Zwiększa siłę tlenową i dyfuzję tlenu Poprawia zdolność do pracy w stabilnych stanach mleczanowych przy wysokich poziomach prędkości

Wiesz, czy wejdziesz do programu zdrowie , obraz o wysoka wydajność , pozwoli ci dowiedzieć się, które ćwiczenia są najbardziej optymalne dla ciebie iw ten sposób zwiększysz częstość akcji serca, aby kontynuować postęp w rutynowych ćwiczeniach.

Medycyna Wideo: "O co biega?": tętno (Może 2024).