• Kwiecień 19, 2024

Istnieje wiele powody dlaczego powinieneś uciekać , Wśród korzyści jest to, że zapobiega Otyłość , zmniejsza wysokie ciśnienie krwi, poprawia nastrój, a nawet pomaga na żywo więcej czas

Badanie opublikowane w Journal of American College of Cardiology potwierdza, że ​​tylko biegnij pięć minut jeden dzień może znacznie zmniejszyć ryzyko umrzeć przedwcześnie .

Bieganie Jest to łatwy sposób ćwiczenie intensywny i to jest klucz do długowieczność , Dlatego zalety tego działania pod względem śmiertelności są godne uwagi. Bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty, potrzebujesz tylko pięciu minut "- mówi. Timothy S. Church współautor badania .

5 powodów, dla których powinieneś uciekać

Kobiety zaczynają biegnij z kilku powodów. Niektóre dla schudnąć , poprawić jego zdrowie , rywalizuj w wyścigach lub wypróbuj coś nowego. Poniżej przedstawiamy pięć nietypowych.

1. Daj czas na myślenie. Bieganie oferuje możliwość odzwierciedlać , Pozwala ci wyjaśnić swoje myśli. Mara Yamauchi , najszybszy maraton w historii , mówi, że kiedy to robisz, karmisz swoje kreatywność a twoje pomysły są bardziej precyzyjne.

2. Pomaga w rozwoju nowych komórek. Carson Smith, profesor na University of Maryland w College Park , Stany Zjednoczone, stwierdza to biegnij regularnie pomaga wzrost nowego komórki Nerwowy Ten proces nazywa się neurogeneza Zwiększa objętość tkanki mózgowej, która zmniejsza się wraz z wiekiem.

3. Zmniejsz 90% skórki pomarańczowej , Jest to jedna z najlepszych czynności do zmniejszenia cellulit do 90% Kiedy biegniesz, poprawa krążenie krew i spalanie z kalorie , Ponadto jest jednym z nich ćwiczenia co zapobiega gromadzeniu się tkanki tłuszczowej.

4. Dla dobrej sprawy. Możesz to zrobić jako formę altruizmu. Różne instytucje zbierają fundusze organizując wyścigi lub maratony. Jest to dobry powód, aby zmotywować Cię do rozpoczęcia biegnij i sprawi, że twoja kariera będzie jeszcze bardziej znacząca i satysfakcjonująca, mówi. Christine Luff, biegaczka maratońska i trener personalny .

5. Jest to działalność gospodarcza. W przeciwieństwie do treningu na siłowni lub uprawiania niektórych sportów, takich jak jazda na rowerze, pływanie lub tenis, biegnij Jest to działanie, w które inwestujesz niewiele zasobów gospodarczych. Aby go przećwiczyć, potrzebujesz tylko pary tenisa i odpowiedniej odzieży sportowej.

Bieganie Jest to jeden z najlepszych ćwiczenia aerobik do kondycjonowania fizycznego. Wzmacnia serce i płuca, ponieważ poprawia efektywny przepływ krwi i tlen we wszystkich ciało , A więc jest to działanie, które może zrobić każda kobieta!