Zajęty do ćwiczeń?

• Może 19, 2024

Czy czujesz, że nie masz czasu na ćwiczenia, ale czy chcesz zachować formę? Nie przejmuj się, możesz to zrobić bez wizyty w siłowni lub poświęcenia na to ekskluzywnego czasu. Musisz tylko wykonywać swoje normalne czynności w rutynowym ćwiczeniu.

Według informacji opublikowanych przez The Huffington Post , możesz ćwiczyć mięśnie przez cały dzień, siedząc wygodnie w domu, biurze lub wykonując czynności, które lubisz najbardziej, postępuj zgodnie z poniższymi przykładami:

1.- Schody: Za każdym razem, gdy wchodzisz na górę lub w dół, kurczy się brzuch i pośladki. Dzięki temu prostemu ruchowi wzmocnisz mięśnie i zmniejszysz wiotkość w swoim ciele.

2.- Hantle: Kup kilka hantli i trzymaj je w szufladzie biura lub zostaw je w swoim pokoju, więc kiedy rozmawiasz przez telefon lub oglądasz telewizję, możesz wykonywać z nimi ruchy i wzmacniać ramiona.

3.- Podróż: Podczas korzystania z transportu publicznego samochód lub chód zawsze kurczą mięśnie brzucha przez pięć sekund i odpoczywa. Rób to stale, aby nadać ton ciału.

4. Przysiady: Podczas suszenia włosów za pomocą pistoletu pneumatycznego można wykonywać przysiady lub zgięcia w pasie.

5 marca: Aktywuj swoje krążenie krwi podczas gotowania lub przechodząc z jednego miejsca do drugiego w domu, po prostu musisz podnosić kolana podczas spaceru.

6.- Wygodne krzesło: Weź piłkę do ćwiczeń i wykorzystaj ją jako krzesło. Utrzymanie równowagi pomoże wzmocnić mięśnie brzucha podczas pracy.

Dzięki tej rutynie ćwiczeń nie masz żadnej wymówki, aby zachować formę i spalić tłuszcz nagromadzony w twoim ciele. Dodatkowo poczujesz się z większą energią i lepszym samopoczuciem. A Ty, jakie inne ćwiczenia na spalanie tłuszczu polecasz?

Obserwuj nas w "Arial", "sans-serif", kolor: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif ", kolor: # 333333">, "Arial", "sans-serif"; kolor: # 246D93 "> GetQoralHealth na Facebooku i" Arial "," sans-serif ""> YouTube

Medycyna Wideo: co zrobić gdy sprzęt na siłowni jest zajęty ? ;) Vol.2 (Może 2024).