Korzyści z witaminy B

• Może 4, 2024

The Witaminy z grupy B. Są to grupy ośmiu niezbędnych witamin dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, których nie można wytwarzać w naszym ciele i które muszą być pobierane z zewnętrznych źródeł. Ich niedobór może powodować poważne choroby.

Oto podsumowanie żywności bogatej w Witaminy z grupy B. , zgodnie z każdym podtypem grupy witamin:

Witamina B1 lub tiamina , niezbędne, aby mieć zdrowe nerwy i właściwe uwalnianie zmagazynowanej energii: Występuje w ziarnach, żółtkach jaj, owocach morza, wieprzowinie, wątrobie wołowej, otrębach pszennych, orzeszkach ziemnych i ziarnach słonecznika.

Witamina B2 lub ryboflawina przenosi żelazo na całe ciało. Występuje w jogurcie, pełnych ziarnach, roślinach strączkowych, rybach, zielonych warzywach, chudym mięsie, mleku, jajach, serze, orzechach i organach mięsnych.

Witamina B3 lub niacyna , promuje zdrowie skóry i znajduje się w rybach, zielonych warzywach, mleku, nasionach, szparagach, roślinach strączkowych, zbożach, wątrobie wołowej, mięsie, organach mięsnych, orzechach, króliku, drobiu i kawie.

Witamina B5 lub kwas pantotenowy , utrzymuje zdrowe włosy, pomaga w funkcjonowaniu nerwów i wytwarzaniu czerwonych krwinek. Występuje w pszenicy, całe żyto, ryby morskie, mleczko pszczele, wieprzowina, orzechy, grzyby, wątroba wołowa, rośliny strączkowe, nerki, warzywa, jaja, drożdże piwne i mięso.

Witamina B6 lub pirydoksyna , pomaga złagodzić zespół napięcia przedmiesiączkowego. Występuje w orzechach, kiełkach pszenicy, grochu, nerkach, wątrobie wołowej, rybach, marchwi, kurczaku, jajku i drożdżach piwnych.

Moc witaminy B

Witamina B7 lub biotyna , znany również jako witamina H, jest niezbędny do produkcji glukozy i kwasów tłuszczowych, pomaga utrzymać zdrowe włosy i skórę. Znajdziemy go w suszonych owocach, drożdżach piwnych, szpinaku, łososiu, pierś z kurczaka, pieczarkach, jajku, kalafiorze, wołowinie, wątrobie wołowej i serze.

Witamina B9 lub kwas foliowy , pomaga w wytwarzaniu czerwonych krwinek, zapobiega wadom wrodzonym, takim jak rozszczep podniebienia i rozszczep kręgosłupa. Występuje w wątrobie, pełnych ziarnach, fasoli, warzywach skrobiowych, owocach, brokułach i szpinaku.

Witamina B12 , pomaga w komunikacji komórek nerwowych i produkcji czerwonych krwinek. Jest w mleku, rybach, serze, jajku, skorupiakach, organach mięsnych i wątrobie.

Jest wiele pokarmów bogatych w witaminy Kompleks B Nie tylko dostarczają składników odżywczych w naturalny sposób, ale są również lepsze niż tabletki.

Medycyna Wideo: WITAMINA D3 + K2 - Ogromna dawka przez 30 dni - Jakie efekty? - WAPNIAK (Może 2024).