Witaminy A i B niezbędne dla Twojego zdrowia

• Może 19, 2024

Witaminy są cząsteczki ważne, aby nasz organizm mógł prawidłowo funkcjonować.

Witaminy można uzyskać za pośrednictwem żywności, chociaż najnowsze osiągnięcia w technologii pozwoliły niektórym witaminy w laboratorium .

Dlatego przedstawiamy grupę trzynastu ważnych cząsteczek, które nasze ciała muszą umieć działa poprawnie i przetrwać.

1. Witamina A. Należy do grupy retinoidów; Jest rozpuszczalny w tłuszczu. Występuje w pomarańczowych produktach żywnościowych, takich jak marchewki lub dynie. Eksperci zalecają dzienną dawkę od 900 do 3000 mikrogramów witaminy A.

Przedawkowanie witaminy A może spowodować stan znany jako hiperwitaminoza A, która może spowodować, że ludzie zaczną być pomarańczowi. Osoby bez witaminy A mogą cierpieć na ślepotę nocną.

2. Witamina B1 lub tiamina. Jest to rozpuszczalna w wodzie witamina, która jest częścią kompleksu witamin z grupy B. Jego brak lub obecność mniej niż 1,2 miligrama dziennie powoduje chorobę nazywaną beri-beri .

3. Ryboflawina lub witamina B2 , Jest to kolejny składnik grupy B-kompleksowej i rozpuszczalny w wodzie. Podobnie jak pozostałe witaminy z grupy B, jego główną funkcją jest ochrona układu odpornościowego.

4. Niacyna lub witamina B3. Rozpuszczalny w wodzie zwiększa odporność. Jest to niezbędne w rozwoju małych dzieci. Dopuszczalna dzienna dawka witaminy B3 wynosi 16 do 35 miligramów; poniżej tego zakresu może pojawić się pellagra (szorstka skóra).

Medycyna Wideo: UWAGA na syntetyczne witaminy [ B1 ] ☠️????‍????????‍???? LIVE ???? #256 (Może 2024).