• Może 6, 2024

Naukowcy z Uniwersytety Kolumbii Brytyjskiej, Brandeis i Kalifornii Sugerują, że odrzucenie nie tylko szkodzi samoocenie, ale także wpływa na zdrowie fizyczne, wpływając na układ odpornościowy, dlatego konieczne jest nauczenie się przezwyciężania odrzucenia.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Nauka psychologiczna Podkreśla, że ​​stres społeczny, który powstaje w sytuacjach odrzucenia w pracy, rodzinie i parze, zmienia układ odpornościowy, co może sprzyjać obecności chorób.

Przezwyciężyć odrzucenie i być zdrowszym!

Aby utrzymać dobrą jakość życia, ważne jest, aby nauczyć się przezwyciężać odrzucenie, dlatego podajemy następujące wskazówki:

1. Osiągnij zdrowy związek z samym sobą , Kochaj siebie, ceń siebie i szanuj siebie. Wszystkie te uczucia projektujesz w swoich osobistych relacjach. Ricardo Ponce, ekspert w przekazywaniu wiedzy sobie , wyjaśnia, jak to osiągnąć:

2. Podziel się swoimi emocjami. Porozmawiaj z przyjacielem lub osobą, której ufasz emocjom, których doświadczasz w obliczu odrzucenia; to pomoże ci uwolnić się od siebie i uniknąć depresji.

3. Skup się na swoich cnotach. W informacjach publikowanych przez portal WikiHow.com Zaleca się sporządzenie listy cech, które ułatwiają nawiązywanie kontaktów z innymi.

4. Kanał ujemną energię. Smutek, złość lub depresja, które odczuwasz po odrzuceniu, mogą skupić się na takich aktywnościach, jak bieganie, śpiewanie i taniec.

5. Nie trać swojego celu. Spróbuj zrozumieć powody, dla których odrzucili Cię, aby ulepszyć swoje techniki i osiągnąć wszystkie wyznaczone cele.

6. Rozpoznaj swój wysiłek. Nawet jeśli zostałeś odrzucony, już zasługujesz na próbę. Możliwości są prezentowane w dowolnym momencie, więc możesz spróbować ponownie.

7. Ucz się od odrzucenia. Skorzystaj z doświadczenia, aby doskonalić się osobiście i zawodowo, na przykład możesz wziąć udział w kursach poprawiających zdolności intelektualne.

9. Baw się i zrelaksuj. Po przyswojeniu sobie emocji, szukaj czynności, które generują radość podczas medytacji, słuchania muzyki lub malowania. To pomoże ci uspokoić umysł i odzyskać zaufanie do ciebie.

10. Unikaj negatywnych myśli. Kiedy osoba zostaje odrzucona, jego umysł jest pełen negatywnych idei, które mogą generować autodestruktywne zachowanie. Pomyśl, że nie jesteś jedyną osobą na tym stanowisku i zmień swoją perspektywę, próbując dalej, aż osiągniesz swój cel.

Pamiętaj, że dana osoba nie jest zdefiniowana przez to, co myślą inni; Jeśli wierzysz w siebie i cenisz siebie, zaprojektujesz obraz bezpieczeństwa i zaufania. Moc czuć się dobrze i osiągnąć swoje cele jest w tobie. Skorzystaj!
 

Medycyna Wideo: НЕВИДИМЫЙ МИР (Może 2024).