Korzyści witamin rozpuszczalnych w tłuszczach

• Kwiecień 29, 2024

Istnieją dwa rodzaje witamin, rozpuszczalne w tłuszczach i witaminy rozpuszczalne w wodzie. Krótko mówiąc, witaminy rozpuszczalne w wodzie to te, które łatwo rozpuszczają się w tym płynie. Witamina C jest najlepszym przykładem. Z drugiej strony, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach wymagają, aby organizm zawierał pewną ilość tłuszczów, aby mogły odpowiednio wchłaniać składniki odżywcze. Przykładami tych witamin są witaminy A, D, E i K.

Tylko niewielkie ilości witamin rozpuszczalnych w tłuszczach są wymagane przez organizm, aby utrzymać dobre zdrowie. A jeśli podasz za dużo tych witamin, staną się one tylko toksynami, które z czasem mogą powodować problemy zdrowotne. W zasadzie nie jest konieczne przyjmowanie suplementów tych witamin, ponieważ organizm nie potrzebuje ich codziennie. Kiedy nie są używane, są przechowywane w wątrobie.

Główną zaletą witaminy A jest poprawa widzenia. Oprócz tego promuje rozwój kości i zębów. Zawiera karoten chroni przed niektórymi rodzajami raka. Pokarmy bogate w witaminę A obejmują marchew, ziemniaki, dynie, mleko i inne produkty mleczne.

Uważa się, że witamina D pochodzi ze światła słonecznego. A wiele z tego wynika z tego, że jest syntetyzowana, gdy światło słoneczne uderza w skórę. Promuje twardnienie zębów i kości, zwiększając wchłanianie w organizmie wapnia. Oleje rybne, margaryny i żółtka jaja są innymi źródłami witaminy D.

Inne korzyści z tych witamin

Witamina E to witamina, która zapobiega uszkodzeniom komórek. Jest przeciwutleniaczem i wiadomo, że powoduje odnowę komórkową. Jest to witamina powszechnie stosowana w skórze i rozwiązanie problemu starzenia się. Witaminę E można znaleźć w orzechach, pełnych ziarnach, kiełkach pszenicy i wątrobie.

Witamina K jest odpowiedzialna za prawidłową koagulację krwi, dlatego nazywa się ją witaminą dla krwi. Pokarmy bogate w witaminę K są zielonymi warzywami i olejem z wątroby dorsza. Niedobór witaminy K w organizmie może powodować nadmierne krwawienie.

To właśnie witaminy rozpuszczalne w tłuszczach działają na twoje ciało. Chociaż nadmierna zawartość jest szkodliwa, jej brak jest równie szkodliwy. Upewnij się, że twoje ciało ma wystarczająco dużo tych witamin, aby zachować zdrowie przez cały czas.

Medycyna Wideo: Przez cały czas nas okłamywali, że smalec zabija. Jest ZDROWY! |Zdrowie 24h (Kwiecień 2024).