• Może 8, 2024

Różne badania pokazują, że ćwiczenie Jest bardzo korzystny dla zdrowia, ponieważ pobudza mózg, wzmacnia system odpornościowy i pomaga spalić tłuszcz Jednak są pewne rzeczy, których nie powinieneś robić kiedy ćwiczenie .

Złe nawyki tylko uniemożliwiają osiągnięcie celów i pogarszają symptomy, które sprawiają, że porzucisz jakąkolwiek aktywność, więc najlepiej je zmienić.

Możesz być także zainteresowany: Czego nie powinieneś robić po treningu?

Unikaj ich i dopasuj się!

1. Picie alkoholu. Tego typu napoje odwadniają twoje ciało, sprzyjając produkcji potu i moczu, w celu wyeliminowania toksyn. Jeśli czujesz suchość w ustach, ból głowy i zawroty głowy, jest to znak, że potrzebujesz nawodnienia.

2. Spanie niewiele , Brak odpoczynku zwiększa poziom stresu i nie pomaga w pełni odzyskać swojego ciała. Kiedy to zrobisz ćwiczenie , nie śpiąc dobrze, twoje ciało działa bardziej i zwiększasz ryzyko zarejestrowania urazu.

Ponadto, zgodnie z badaniem przedstawionym w Amerykańskie Stowarzyszenie Badań nad Rakiem , brak odpoczynku zmniejsza korzyści ćwiczenie aby zapobiec rozwojowi raka piersi.

3. Brak nawodnienia , Robiąc ćwiczenie Tracisz płyny z organizmu, więc ważne jest dobre nawodnienie. Brak wody w organizmie powoduje szarpnięcia, skurcze i urazy narządów.

Według Pilar Martín Escudero, doktor Narodowego Centrum Badań i Nauk Sportowych w Madrycie, Woda pomaga regulować temperaturę ciała.

4. Nie jedz. Ćwiczenie na pusty żołądek nie jest korzystne dla twojego zdrowia, szczególnie jeśli chcesz wzmocnić mięśnie, ponieważ nie mając potrzebnej energii, twoje ciało będzie spalać mięśnie zamiast kalorii. Najlepiej będzie zjeść coś małego lub zjeść dobre śniadanie na dwie godziny przed rozpoczęciem treningu.

5. Narażenie na zanieczyszczenia , Make ćwiczenie W zanieczyszczonych miejscach (kurz, sadza i dym z fabryk lub samochodów, utrudnia to oddychanie, według naukowców z NYU School of Medicine w Nowym Jorku.

6. Palenie Według Reynaldo Smith, dyrektor programu antytytoniowego szpitala brytyjskiego Respire aktywność fizyczna, gdy masz nawyk palenia jest bardzo szkodliwa, ponieważ naraża zdrowie serca i płuc.

Jeśli unikniesz tych rzeczy podczas robienia ćwiczenie Twoja jakość życia będzie lepsza, gdy będziesz czerpać korzyści z zdrowia. Najważniejsze, że masz zbilansowaną dietę. A Ty, jakie masz nawyki, które wpływają na twoją praktykę ćwiczeń?