8 wskazówek, aby zapobiec rakowi

• Może 12, 2024

Nauka stale szukała możliwości zmniejszenia ryzyka choroby, ponieważ u dorosłych istnieje bezpośredni związek ze stylem życia, dlatego istnieje szczególne zainteresowanie poszukiwaniem porady w celu zapobiegania nowotworom, a jednym z kluczy jest w żywieniu

Zarówno American Cancer Society (American Cancer Society) jako Amerykański Instytut Badań nad Rakiem (American Institute for Cancer Research) mają wytyczne dietetyczne, które mogą pomóc w zapobieganiu nowotworom.

1. Zwiększyć spożycie owoców i warzyw dziennie.
2. Do codziennej diety włączają zboża, zboża, pieczywo i makarony.
3. Utrzymuj umiarkowane spożycie czerwonego mięsa.
4. Włącz do diety produkty o niskiej zawartości tłuszczu.
5. Ogranicz użycie soli.
6. Osiągnij i utrzymuj zdrową wagę.
7. Ćwicz przez 30 minut dziennie.
8. Wyeliminuj zarówno napoje alkoholowe, jak i tytoń w stylu życia.

W niektórych szczególnych przypadkach prowadzone są badania mające na celu ocenę pozytywnego wpływu niektórych produktów spożywczych na ich działanie zapobiegawcze, jak ma to miejsce w przypadku soi i raka piersi.

Spożycie tego strączka w umiarkowanych ilościach jest bezpieczne dla kobiet cierpiących na tego typu raka. Niektóre badania wykazały, że jego spożycie może zmniejszyć występowanie choroby u zdrowych kobiet, jednak nie zapobiega pojawieniu się nowych ognisk u tych, którzy ją rozwinęli.

Zaleca się jednak, aby osoby, które przeżyły, dokonały przeglądu i skonsultowania z lekarzem generowanych informacji, aby ustalić, w odniesieniu do ich diety, środków ostrożności, które należy podjąć.

W odniesieniu do raka jelita grubego National Cancer Institute w Stanach Zjednoczonych , mówi, że badania nie wykazały, że istnieje zmniejszenie ryzyka rozwoju, gdy ilość tłuszczów, owoców i warzyw w diecie jest zmodyfikowana.

Co kontrastuje z odkryciami dotyczącymi innych typów nowotworów, w których wzrost porcji owoców i warzyw stanowi mniejsze ryzyko.

Ponadto sposób na przygotowanie żywności może być również sprzymierzeńcem w zapobieganiu, więc sugestie są następujące:

1. Unikaj narażania mięsa na płomienie lub gorącą metalową powierzchnię, a także skracaj czas gotowania.
2. Gotuj go inną metodą, zanim wystawisz go na działanie wysokich temperatur, aby skrócić czasy.
3. Często przerzucaj mięso nad źródłem ciepła.
4. Pokrój spalone kawałki, aby uniknąć ich spożycia.

Chociaż rak jest chorobą wieloczynnikową, ważne jest, aby nadążyć za informacjami generowanymi wokół tego stanu.

Idealnym rozwiązaniem jest omówienie tego z lekarzem i wprowadzenie w życie tych wskazówek mających na celu zapobieganie lub poprawę stanu zdrowia, aby zmniejszyć ryzyko. "Roztropność umacnia twoje słowa". Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, napisz na adres bojorge@teleton.org.mx

* Dr. Lourdes Vega Vega, onkolog dziecięcy i dyrektor medyczny dziecięcego szpitala Telethon of Oncology.