8 produktów, które pokochasz w lecie

• Może 5, 2024

Wysokie temperatury i wyższe czas wolny sprawiają, że półroczny okres wakacji jest ulubionym czarnym charakterem twojej postaci, więc ważne jest, abyś je miał siedem pokarmów zdrowe i mało kalorii na lato.

1. Ogórek Złożony w 96 procentach woda , jest doskonałym źródłem witamin A, B i C, oprócz siarki i magnezu i zapewnia tylko 10 kalorii na sto gramów.

Będąc doskonałym źródłem wody pomoże Ci poczuć się usatysfakcjonowanym, przejadać lub zmniejszyć spożycie "przekąski ”.

2. Pomarańczowy Bogactwo witaminy C i przeciwutleniacze Przypuść 49 kalorii, które ten owoc ledwo zawiera.

Ponadto, zgodnie z informacją żywieniową i żywnościową American Dietetic Association (ADA) O wiele zdrowiej jest wybierać produkty spożywcze, które wymagają więcej czasu. Obieranie i jedzenie pomarańczy wymaga więcej niż wypicia szklanki soku.

3. Apple Ten owoc jest bogaty w witaminę A i potas. Składa się z 84 procent wody, środków przeciwnowotworowych i wysokiej zawartości błonnika. Zmniejsza również poziom cholesterolu.

Dochodzenie w sprawie University of Massachusetts Lowell (UML) ujawnia, że ​​spożywanie soku jabłkowego może zwiększać produkcję acetylocholiny, niezbędnego neuroprzekaźnika mózgu, co poprawia pamięć.

4. Kiwi. Owoc mało pomógł, ale był tak pożywny jak truskawka, papaja lub guawa. Jest bogaty w witaminę C, wapń i potas. Dla dużej ilości wody i 55 kalorii owoc ten jest idealny na lato.

5. Marchew. Dzika karta z przekąskami to warzywo może pomóc uniknąć wpadnięcia smażone , Jego krucha konsystencja i neutralność smakowa to plus za wysoką zawartość witaminy A i potasu.

Jego gotowanie może być równie korzystne. Według badań opublikowanych przez Amerykańskie Towarzystwo Chemiczne gotowane marchewki miały wyższy poziom przeciwutleniaczy niż świeże warzywa.

6. Orzechy włoskie Nie popadając w ekscesy, oba są idealne do botaniki i są bardzo zdrowe.

Według dochodzenia w sprawie University of Maastricht ci, którzy spożywają co najmniej 10 gramów orzechów włoskich lub orzeszków ziemnych dziennie, mają mniejsze ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia niż ludzie, którzy nie spożywają orzechów ani orzeszków ziemnych.

7. Tuńczyk Idealne uzupełnienie sałatek, tuńczyka zamyka listę ośmiu zdrowych i niskokalorycznych potraw na lato

Bogaty w witaminę A i o niskiej zawartości tłuszczu, produkt ten również posiada Omega 3 co pomaga obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi.

Medycyna Wideo: MÓJ PASSAT ROBI WE WSI SZUM (Llama In My Living Room PARODIA) || Kabaret Czwarta Fala&Dagmara Michta (Może 2024).