7 wskazówek, aby nie stracić zdrowia w podróży

• Może 1, 2024

Podróżowanie więcej niż trzy godziny z rzędu samolotem lub autobusem, w wąskim siedzeniu, w jednej pozycji i przy ograniczonej przestrzeni, która ogranicza ruch talii w dół, może być niebezpieczne dla krążenia krwi

Dlatego dajemy siedem wskazówek, aby uniknąć ryzyka.

1. Przed przejściem. Jeśli trasa będzie trwać trzy godziny lub dłużej i nie ma międzylądowań, ważne jest, aby przed wyjazdem odwiedzić specjalistę Angiologia i chirurgia naczyniowa, powiedzieć nam, czy mamy czynniki ryzyka - pośrednie lub bezpośrednie - które mogłyby zagrozić normalnemu funkcjonowaniu żył.

2. Najlepsze miejsca , Rodzaj siedzeń, nieruchliwość wymuszona podróżą i czas jej trwania, są czynnikami, które mogą utrudniać krążenie żylne w tylnej części nóg.

Z tego powodu najlepsze miejsca znajdują się obok korytarza, więc -godzina podróży- łatwiej będzie wstać, aby rozprostować nogi, chodzić i ćwiczyć łydki, ta aktywność powinna trwać co najmniej pięć minut, więc ułatwimy funkcja żył.

3. Nawodnienie. Przed wyjazdem, w trakcie podróży i po przybyciu do miejsca docelowego, musimy zwiększyć ilość wody, którą normalnie pijemy, i unikać napojów z alkoholem, kofeiną i innymi używkami, ta profilaktyka będzie przestrzegana - szczególnie - jeśli podróżujemy samolotem.

4. Nie nosić obcisłych ubrań. Ubrania w pasie, w pachwinach i nogawkach są ryzykowne. Lepiej jest nosić luźne ubrania i buty, więc krążenie ciała nie będzie miało żadnych przeszkód. Jeśli nasz lekarz uzna to za stosowne, przepisujemy skarpetki ze specjalną regulacją.

5. Nie podróżuj ze skrzyżowanymi nogami. Nie siadaj w sposób wymuszony, aby położyć bagaż podręczny i komputer na nogach i kolanach. W autobusie lub w samolocie nic nie powinno blokować przestrzeni do ruchu od pasa w dół.

6. Spanie w samolocie lub autobusie. Kiedy śpimy w łóżku, poruszamy się swobodnie i swobodnie, ale w samolocie lub innym środku transportu siedzenia i przestrzenie są bardzo wąskie, dlatego zaleca się spanie - tylko czasami - i tak proste, jak to tylko możliwe. ,

Najlepiej nie zażywać tabletek, aby zasnąć, ponieważ ryzykuje się spaniem przez kilka godzin z nogami pół-zgiętymi i bez zmiany pozycji.

7. Nasze zaplecze. Podczas długich podróży wspomniane środki ostrożności są w pełni uzasadnione, szczególnie jeśli cierpimy na otyłość, cukrzycę, historię zakrzepicy w rodzinie i / lub rodzinie, choroby żylne, serca lub układu oddechowego. A jeśli ostatnio doznałyśmy urazu talii w dół, jeśli weźmiemy hormony lub jeśli przeprowadzimy poważną operację.

Oprócz porady lekarza oraz środków naprawczych i profilaktycznych, o których wspomnieliśmy, warto aktywować krążenie krwi, ćwiczeniami, które można wykonać łatwo, przed podróżą i po niej.