7 wskazówek, aby przyspieszyć metabolizm

• Może 3, 2024

Przyspieszenie metabolizm wysiąść waga to strategia, którą podąża wielu specjalistów żywienie kiedy widzą, że inne diety zawodzą, mówi lekarz Solomon Jakubowicz , Ale dlaczego tak się dzieje?

W wywiadzie dla GetQoralHealth , endokrynolog i diabetolog, María Elena Sañudo, wyjaśnia, czym jest metabolizm:

Robiąc diety spowalnia metabolizm i lęk , W pierwszym miesiącu często tracimy pięć kilo, by zyskać dwa razy więcej, ponieważ piramida żywieniowa, która została zrobiona, popełniła błąd. Dlatego oto siedem wskazówek, aby przyspieszyć:

1.- Ustal harmonogramy: Błędem jest wierzyć, że ludzie powstają waga za dużo jedzenia, ponieważ nagromadzenie tłuszczu spowodowane jest pomijaniem posiłków. Najlepsze, co możesz zrobić, aby przyspieszyć metabolizm jest ustalenie stałych godzin na jedzenie i posiadanie przekąsek między posiłkami, aby uniknąć ataków lęk .

2.- Śniadanie: Oprócz przyspieszania metabolizm , ta żywność pomaga obniżyć waga ponieważ zapobiega atakom lęk po południu Śniadanie pomaga wysiąść waga jeśli nastąpi mniej niż godzinę po przebudzeniu.

3.- Jedz białka: Dadzą ci uczucie sytości i przyspieszą twoje życie metabolizm , Więc nie zapomnij dodać ich do swojej diety.

4.- Ćwiczenie: Tylko za pięć minut ćwiczenie w organizmie występują intensywne zmiany hormonalne, które pomagają przyspieszyć metabolizm , więc upuszczasz waga szybciej

5.- Sen: Spełnij swoje godziny spać głębokie pomoże ci utrzymać waga zdrowy i że ty metabolizm działa poprawnie

6.- Miej zdrowe przekąski: Najlepiej pobrać waga jeść co najmniej cztery razy dziennie, aby uniknąć gromadzenia się smar i przyspieszyć metabolizm .

7.- Napój kawowy: Ten napój przyspiesza metabolizm , więc filiżanka rano będzie zastrzykiem energii dla twojego ciała.

Ponadto, zapomnij o dietach błyskawicznych, które obiecują stracić wiele kilo w ciągu kilku tygodni. To spowoduje tylko twój metabolizm i mieć bezpieczne odbicie. A Ty, co robisz, aby przyspieszyć metabolizm?

Medycyna Wideo: Jak zacząć się odchudzać 7 WSKAZÓWEK (Może 2024).