6 wskazówek, jak ćwiczyć ćwiczenia z cukrzycą

• Może 3, 2024

Obecnie istnieje wielu profesjonalnych sportowców, którzy żyją z cukrzycą i mogą ćwiczyć ćwiczenie bez problemu, po prostu musisz wziąć pod uwagę kilka zaleceń. Więc jeśli jesteś w tych okolicznościach i chcesz ćwiczyć, powinieneś przestrzegać tylko tych sześciu wskazówek przed i po działaniu:

1.- Sprawdź poziomy glukozy: Przed ćwiczeniem ćwiczenie musisz sprawdzić, czy twój poziom glukozy przekracza 130 mg / dl. Jeśli jesteś poniżej tych liczb, powinieneś coś zjeść węglowodany , jak owoc lub batonik zbożowy.

W wywiadzie dla GetQoralHealth , endokrynolog i diabetolog,María Elena Sañudo wyjaśnia metody leczenia, które można wykorzystać do kontrolowania cukrzycy:

2.- Noś wygodne ubrania i buty: Najlepiej, aby twoja odzież była wykonana z suchej tkaniny, zwłaszcza jeśli jesteś osobą, która dużo się poci; spróbuj mieć kolejną koszulę, suchą, aby zmienić się jak tylko skończysz ćwiczyć. Buty nie powinny mieć szwów wewnętrznych, a regulacja w obszarze pięty powinna być stabilna.

3. Używaj soczewek i kremów przeciwsłonecznych: Podczas ćwiczenia ćwiczenie Na świeżym powietrzu ważne jest, aby chronić się przed słońcem. Pamiętaj, aby ubierać się w zależności od pogody: długie rękawy, jeśli jest zimno i krótkie rękawy, lub bez nich, jeśli jest słonecznie i gorąco.

4. Ogrzewanie i rozciąganie: Przed rozpoczęciem treningu i po nim wykonaj 10-minutową procedurę rozgrzewki, zanim w pełni wejdziesz do treningu lub zawodów. Na koniec pamiętaj, aby zrobić sesję rozciągania na 5 do 10 minut, aby Twoja mięśnie odzyskać siły po wysiłku i nie cierpieć z powodu bólu i skurczów.

5. Wodzianie przed, w trakcie i po ćwiczeniu: W tym celu zaleca się picie czystej wody, ponieważ napoje izotoniczne zawierają znaczną ilość cukru i należy z nich korzystać bardzo ostrożnie.

6. Identyfikator osobisty: Przynieś tabliczkę, na której pojawia się twoje imię krew , rodzaj cukrzyca , stosowany lek i numer telefonu, pod którym ktoś może się komunikować w przypadku jakiejkolwiek ewentualności.

Ponadto Meksykańska Federacja Diabetologiczna zaleca używanie kangura do noszenia glukometr , słodycze, batony zbożowe, pieniądze, telefon komórkowy i kluczyki do samochodu, między innymi.

Mamy nadzieję, że dzięki tym punktom poczujesz się bezpieczniej podczas ćwiczeń ćwiczenie , Pamiętaj, że cukrzyca to inny warunek życia, a nie ograniczenie.A teraz idź i ruszaj się!

Medycyna Wideo: 12 podstawowych wskazówek, które poprawią twoje zdrowie i ciało - Jak robi to mistrz świata ? (Może 2024).