• Może 3, 2024

W wielu domach jest to Nawyk , dla innych potrzeba i według Amerykańska Agencja Specjalna (NASA), weź a siesta do 30 minut, jest kluczem do wzmocnienia czujności ciała; to pozwala nam optymalnie reagować na problemy lub niebezpieczeństwa, które nas otaczają.

Jednak nie wszystko w tym czasie odpoczynku jest korzystne. Badanie przeprowadzone przez University of Cambridge, w Wielkiej Brytanii sugeruje, że drzemka zwiększa szanse przedwczesna śmierć.

Śmiertelne marzenie ...

Badania opublikowane w American Journal of Epidemiology wskazuje na to spać Regularnie półgodzinna drzemka zwiększa ryzyko śmierci o 14%, a jeśli przekracza 60 minut to ryzyko wzrasta do 32%.

Dlaczego nie jest tak dobrze się zdrzemnąć? Oto kilka powodów.

1. Jak wskazano w badaniu z University of Cambridge, drzemka powoduje zapalenie w różnych narządach, co z kolei zwiększa ryzyko śmierci między dwa a trzy razy w porównaniu do ludzi, którzy spać średnio osiem godzin tylko w nocy.

2. Zła noc. Jeśli masz bezsenność, drzemka stanowi problem, ponieważ może zwiększyć złe nawyki snu u osób z przejściowymi problemami nocnymi, spowodowanymi przez stres lub choroby. Według Ralph Downey, dyrektor Centrum Zaburzeń Snu w Loma Linda University Medical Center w Kalifornii, drzemka zmniejsza jednostkę snu podczas nocy.

3. Nie zawsze powracasz do zdrowia. Dla szefa Usługa neurologiczna szpitala Sanitas la Zarzuela, Ventura Aciones, długa drzemka może prowadzić do zaburzeń psychicznych, wstać z dyskomfortem ciała, nie być w stanie zrobić praktycznie nic i cierpieć podczas popołudnia.

Drzemka nie jest zła, biorąc pod uwagę czas odpoczynku i jeśli masz jakiś stan lub niski aktywność fizyczna

Pamiętaj, że najważniejszą rzeczą, aby poprawić swój odpoczynek jest utrzymanie zrównoważonego życia, w karmienie i sport. Twoje zdrowie jest w twoich rękach!