5 sposobów na spalanie większej ilości tłuszczu

• Może 21, 2024

Jest ich wiele diety i leki obecnie redukujące kalorie które spożywamy, jednak większość obiecuje krótkoterminowe rezultaty, które często są kłamstwem.

Ze względu na tempo życia mamy, nawyki żywieniowe zostały one zakłócone w pewien sposób, a także inne zachowania, które prowadzą siedzący tryb życia , Co powoduje nadmierne zużycie tłuszcze i kalorie które wpływają na nasze serce , układ trawienny i ogólnie zdrowie.

Dlatego za pomocą tych prostych wskazówek można wyeliminować wszystkie działania, które promują przyrost masy ciała i spalają do 500 kalorie Codziennie:

1. Nie jedz przed telewizorem , Zamiast tego należy odpowiednio spożywać godzinę, aby prawidłowo zjeść, siedzieć i żuć prawidłowo. Jeśli dodasz nieformalny spacer po jego zakończeniu, możesz spalić do 530 kalorie .

2. Zmniejsz opatrunek i składniki , Jeśli cel spożywania sałatek już został zrobiony, nie zwiększaj spożycia kalorie ze zbyt słodkimi i tłustymi opatrunkami lub składnikami. Spróbuj też użyć tylko 5 składników w każdym z nich, takich jak grzyby, papryka i przyprawy, co oznacza mniej niż 500 kalorie .

3. Mniejsze dania , Zmień naczynia, w których zwykle jesz, dla mniejszych rozmiarów, które pozwolą ci zmniejszyć porcje i zużywają mniejkalorie , Pamiętaj, aby podawać umiarkowanie, nie wypełniaj płyty i chcesz ją całkowicie zakończyć.

4. Jedna filiżanka makaronu ma tylko 220 kalorie , ale porcje w typowych restauracjach obiadowych mogą być nawet o 480% wyższe. Ponadto, jeśli dodasz inne mąki jak chleb, może wzrosnąć za bardzo. Dlatego nie spożywaj więcej niż filiżankę makaronu.

5. Wyeliminuj słodkich napojów , Staraj się unikać brania przekąski i słodzić napoje, takie jak herbata lub kawa z przetworzonymi cukrami. Spróbuj zabrać je w naturalny sposób i ugasić pragnienie woda , Z którymi można zmniejszyć do 800kalorie dzień

Oprócz powyższych wskazówek można obniżyć zużyciekalorie   jeśli wolisz jakieś zredukowane wersje w tłuszcze żywności i napojów, ale należy zwrócić uwagę na wartości zgodne z opublikowanymi informacjami. Spróbuj także zjeść mniejszą porcję twoich deserów lub mini wersji.

Pamiętaj, że te sugestie zachęcają głównie do zmiany nawyki żywieniowe , któremu musisz towarzyszyć za kilka minut ćwiczenie dzień i bardziej pozytywne nastawienie.

Medycyna Wideo: Kiedy spalasz najwięcej tłuszczu? (Może 2024).