5 kroków, aby zaznaczyć swoje ramiona

• Może 3, 2024

Czy przeszkadza ci to, jak porusza się twoja ręka, kiedy ją potrząśniesz? Aby zapomnieć o wiotkości i wstydu za każdym razem, gdy poruszasz ramionami, dajemy Ci pięć podstawowych kroków, aby zaznaczyć ramiona i zwiększyć siłę.

Zgodnie z informacjami opublikowanymi w The Huffington Post , aby zaznaczyć swoje ramiona, nie wystarczy ćwiczyć, ale musisz mieć kompleksową opiekę, aby to osiągnąć, a także skupić się na każdym mięśniu, szczególnie w triceps.

1.- Naprzemienne: Zaplanuj trening fizyczny z dniami odpoczynku, aby mięśnie miały wystarczająco dużo czasu na regenerację i uniknięcie kontuzji. Możesz nawet zauważyć szybszy wysiłek i pracę, którą musisz wykonać, aby to osiągnąć.

2.- Używaj odważników: Weź hantle, piłeczkę lekarską lub jakiś ciężki przedmiot, który pomoże podwoić wysiłek każdego ćwiczenia.

3.- Powolne szkolenie: Ćwicz powoli i koncentruj się na ruchu bez pracy z innymi mięśniami. Możesz wypróbować niektóre ćwiczenia Pilates lub jogi, które pomogą Ci rozciągnąć i ukształtować triceps.

4. Tłuszcze pożegnalne: Prowadzenie zrównoważonej diety bez tłuszczów pozwoli poprawić wyniki, nawet ramiona będą miały lepszy kształt i napięcie mięśni. Zjedz futas, warzywa i świeże warzywa, które zawierają dużo białka.

5.- Praca aerobowa: Są to idealne ćwiczenia do oznaczania ramion, ponieważ zwiększasz temperaturę ciała i przygotowujesz układ mięśniowo-szkieletowy do skupienia się na tricepsie. W następnym filmie Arli Lifshitz, instruktor Jazzercise del Valle , podaje kilka przykładów:

Specjaliści twierdzą, że jednym z najlepszych ćwiczeń zmniejszających wiotkość i denerwującą "solankę" są pompki z dłońmi spoczywającymi na podłodze w trójkącie.

Nie zapominaj, że jednym z kluczy do znakowania ramion i utrzymywania ciała w formie jest wytrwałość, więc stwórz krótkoterminowe cele, aby Twoja rutynowa była bardziej skuteczna. A ty, czy już skupiłeś się na znakowaniu ramion?

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube
Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: OBCINANIE WŁOSÓW w domu ❤ jak samemu obciąć włosy - podciąć końcówki ❤ ThePinkRook The Pink Rook (Może 2024).