5 nasion do spalania tłuszczu

• Może 14, 2024

Staje się coraz bardziej oczywiste, że posiadanie odpowiedniej ilości włókno w jego dieta Codziennie jest ważnym czynnikiem w utrzymaniu zdrowia. Włókno Dietetyka, która pomaga szybko przemieszczać rzeczy przez przewód pokarmowy i pozwala na eliminację.

Postępuj zgodnie z dieta wysoka zawartość włókno Może również zapewnić pewną ochronę przed cukrzyca , choroba serca i poziomy cholesterol podniesiony Składniki odżywcze w włókno dietetyka jest źródłem energii dla bakterie przydatne, które normalnie znajdują się w dwóch punktach.

Dlatego prezentujemy 5 nasiona uwzględnić w swoim karmienie:

Chia

The nasiona z Chia zawierają wysoki procent włókno (30%), zarówno rozpuszczalne, jak i nierozpuszczalne. Również Chia Jest to dobry naturalny środek na problemy z krążeniem, ponieważ zawiera duży procent kwasów omega 3 i kwas omega 6 , Kwasy tłuszczowe, które zmniejszają cholesterol zły i trójglicerydy i że dodatkowo zwiększają dobry cholesterol lub HDL .

Aby uzyskać właściwości odchudzające, możesz spożyć łyżkę nasiona z Chia mielone, możesz włączyć je do koktajli, jogurtów, żelatyn lub w preparaty, które chcesz.

Siemię lniane

The nasiona z len mają dużo włókno dietetyczny, są najbogatszym źródłem roślinnym znanym z kwasów tłuszczowych omega 3 i najbogatsze źródło estrogen słaby, co czyni go pożywką.

Twoja kwota włókno jest lepszy niż jakikolwiek inny zboża i dlatego jest bardzo wskazane w diecie dla zmniejszenia wagi, aby zmniejszyć cholesterol i zapobiegać zaparcie , The omega 3 który ma więcej niż ryby lub jakiekolwiek warzywo lub płatki. Te nasiona są dostępne dla wszystkich ludzi po prostu przez dodanie ich do jedzenia.

Musztarda

Te nasiona Są bardzo dobrym źródłem omega-3 kwasy tłuszczowe, a także wapń , włókno , żelazo , magnez , niacyna , fosfor , białka , selen i cynk , Ze względu na swoje właściwości stymuluje produkcję soki żołądkowe które pomagają zmniejszyć problemy z trawieniem.

Sezam

The nasiona sezamu mają wysoki procent w wapń (10 razy większe niż mleko), bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe (omega 6 ), cynk i dużo minerałów.

Ze względu na wysoką koncentrację w wapń , pomaga zmniejszyć cholesterol i kalorie , co sprawia, że ​​jest to pomysł na włączenie go do diety schudnąć. Ponadto zostały one wykorzystane jako środek rewitalizujący oraz w leczeniu przeciwwrzodowemu.

Słonecznik

Jego wysoka zawartość kwasów oleinowego, linolowego, palmitynowego, stearynowego, arachowego i lecytynowego zmniejsza syntezę zły cholesterol i całkowita w wątrobie. Te same kwasy tłuszczowe zwiększają syntezę dobry cholesterol lub HDL .

The włókno który zawiera pomoc w zmniejszeniu wchłaniania jelitowego cholesterol pochodzące z jedzenia. Nie należy jednak spożywać więcej niż garści ze względu na wysoką koncentrację kalorii.