• Może 3, 2024

Menopauza u kobiet jest skomplikowanym procesem, ale jedzenie może uczynić twój rozwój mniej ciężkim.

Dalej pokarmy, które powinieneś jeść przed osiągnięciem menopauzy :

Migdały i orzechy

Migdał jest bogaty w wapń; Odwapnienie w kościach jest jedną z konsekwencji menopauzy.

W ten sam sposób potrzebujesz dobrego tłuszczu do generowania hormonów, które są tracone z wiekiem, migdały i orzechy zawierają ten rodzaj tłuszczu.

Hummus to kolejna dobra opcja, to krem ​​z ciecierzycy, który z kolei działa jako przeciwutleniacz.

Ciemna czekolada

Zawiera magnez, co zmniejsza stres. Działa jako naturalny środek uspokajający, utrzymuje aktywność neuronów i wpływa na produkcję serotoniny, która jest neuroprzekaźnikiem, który wytwarza szczęście i dobry nastrój.

Pasek daje nam 28g magnezu.

Możesz także zobaczyć: Życie z menopauzą

Szpinak i szparagi

Szpinak i szparagi są bogate w kwas foliowy, który pomaga w regeneracji komórek.

Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Harvarda wahania nastroju i depresja są objawami, które należy wziąć pod uwagę, ponieważ mogą się nasilić.

Specjaliści wykazują, że kwas foliowy jest substancją, która pomaga w depresji i zmianach nastroju.

Sardynka

Enzym Q10 jest niezbędny dla energii i koncentracji, które zmniejszają się od 40 roku życia.

Jedzenie sardynek przynajmniej dwa razy w tygodniu da ci energię i utrzyma koncentrację na wysokim poziomie.

To są Pokarmy, które powinieneś jeść przed menopauzą , pomogą ci zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Ponieważ czytasz to ...

Woda, aby wyeliminować chaparraras w ciągu tygodnia

Dzieje się tak w twoim ciele, gdy nie idziesz do łazienki w ciągu 1 lub 2 dni

7 rzeczy, które przyciągają ludzi i ignorują to

Gwiazdy, które niegdyś były sexy, ale już ich nie ma (ujawniamy ich ekscesy)

Medycyna Wideo: ????Migdały - ????co wyjątkowego jest w migdałach????? jakie działanie mają migdały? (Może 2024).