5 pokarmów, które odżywiają twoje oczy

• Może 21, 2024

Żywność jest podstawowa dla ludzi, ponieważ dzięki niej organizm nabywa niezbędne składniki odżywcze dla swojego rozwoju i zapobiegania choroby , Na przykład istnieją naturalne produkty, które po spożyciu pomagają utrzymać dobry wzrokowy stan zdrowia.

W informacjach opublikowanych w The Huffington Post , jest określone, że w Stanach Zjednoczonych jest 21 milionów Amerykanów, którzy mają pewien problem z ich wizualnym zdrowiem, którym można zapobiec. Więc jeśli chcesz mieć zdrowe widzenie, zjedz następujące pokarmy:

Kapusta, szpinak i szwajcarska boćwina: Te warzywa charakteryzują się posiadaniem luteina i zeaksantyna , które są przeciwutleniacze które chronią i utrzymują zdrowe komórki. Te produkty spożywcze stanowią barierę przed promieniowaniem ultrafioletowym, które uszkadza wzrok.

Ostrygi: Niedobór cynku powiązano z problemami widzenia, takimi jak zaćma. Przez spożywanie tego pokarmu uzyskujesz niezbędną dawkę, aby utrzymać dobry wzrok i zapobiec zwyrodnieniu plamki żółtej. Jeśli ich nie lubisz, możesz zastąpić je homarem, łososiem, chudym mięsem i mlekiem.

Brzoskwinie: Ten owoc jest dobrym źródłem beta-karotenu i likopenu, które promują zdrowie wzroku i zapobiegają pojawianiu się zaćma i zwyrodnienie plamki żółtej.

Słodkie ziemniaki: Jedna filiżanka słodkiego ziemniaka ma niezbędny poziom witamina To, czego potrzebuje ciało, pomaga utrzymać dobre zdrowie wzroku i skóry.

Zarodki pszenicy: Zaleca się jej spożywanie, aby zapobiec zwyrodnieniu plamki żółtej i zmniejszyć ryzyko zaćma , dzięki wysokiej zawartości witaminy E.

Niektóre badania wykazały, że poprzez spożywanie dużych dawek luteina , kwasy tłuszczowe Omega 3 i likopen zmniejszają ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki o 25%. Ponadto wszystkie te składniki odżywcze służą nie tylko utrzymaniu stabilnego wizualnego zdrowia, ale także korzyści całego ciała. A ty, jak masz swój wizualny stan zdrowia?

kolor: # 333333 "> kolor: # 333333">

kolor: # 333333 "> kolor: # 333333">

color: # 333333 "> Chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Dlaczego mam wzdęty brzuch po jedzeniu pokarmów roślinnych ? (Może 2024).