5 Ćwiczenia mające na celu zapobieganie otyłości

• Może 1, 2024

Ustaw ruch w ruchu ciało to nie tylko ci pomoże zapobiegać otyłości , ale zwiększy to twój poziom energii, to ulży twojemu stres i poprawi to twoje nastrój i koncentracja , Dlatego musisz poświęcić chwilę na wykonanie określonego typu ćwiczenia .

Osoba spędza od sześciu do dziewięciu godzin dziennie działa w tej samej przestrzeni i w zależności od pracy, którą wykonujesz, w tej samej pozycji. Złe postawa , z powodu braku ruchu i zmęczenia, wraz z stres nagromadzone, narażają nasze zdrowie i figurę. Aby tego uniknąć, ważne jest, że co cztery godziny robimy ćwiczenia rozciągające i relaksujące zarówno fizyczne, jak i mentalne, w celu zwalczania Nadwaga .

Następnie damy ci 5 ćwiczenie s, które możesz codziennie stosować w praktyce zapobiegać otyłości i zrelaksować się :

Pierwszą rzeczą jest przygotowanie naszego ciała do ćwiczenie wdychając i wydychając głęboko dziesięć razy; to rozgrzewka jest fizyczna i psychiczna i pomoże ci oczyścić umysł z kolczyków i stres , Wizualizuj całe swoje ciało i zacznij od ruchów głowy, aby ukończyć stopami.

1. Przesuń głowę od góry do dołu i od prawej do lewej. Zrób to delikatnie, chcemy zrelaksować się nie krzywdź nas

2. Podnieś ramiona rozciągnięte powoli, aż osiągną wysokość uszu. Powtórz to ponownie, przynosząc ręce do przodu.

3. Rozciągnij ręce do góry, jakbyś próbował dotknąć sufitu, i zegnij tułów w dół, aż ręce dotkną szczytów stóp. Jest bardzo prawdopodobne, że na początku nie osiągniesz swoich stóp, to nie ma znaczenia, zejdź do miejsca, w którym poczujesz się komfortowo. Wróć do pozycji wyjściowej i bez zginania kolan.

4. Połóż nogi równolegle i przesuń tylko pień od prawej do lewej. W ten sposób zrelaksujesz plecy, talię i brzuch.

5. Podnieś jedną nogę do klatki piersiowej, delikatnie zginając kolano i kładąc ją na podłodze, zrób to obiema nogami.

Powtórz każde z tych ruchów co najmniej dziesięć razy. Pamiętaj, że te procedury nie zastępują ćwiczenia sercowo-naczyniowe , Aktywuj się każdego dnia, nawet z biuro dla zapobiegać otyłości .

Śledź nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku