9 sposobów na ostrzeżenie się w pracy

• Kwiecień 30, 2024

Jeśli jesteś jedną z osób, które pracują w nocy i śpią w ciągu dnia, przedstawiamy 10 zaleceń, które eksperci ds. Zdrowia dają, abyś mógł dać 100% w swojej pracy. Zwróć uwagę!

1. Rób krótkie przerwy podczas zmiany i próbuj współpracować z partnerem. Rozmowa ze współpracownikami lub praca w zespole pomaga zachować czujność w pracy: Wiadomo, że po 4:00 godzinach pracy pracownik nocny ma najniższy czas wykonania.

2. W miarę możliwości ćwiczenia.

3. Nie nadużywaj kawy.

4. Nie pozostawiaj zadań bardziej nużących lub nudnych do końca nocy, ponieważ prawdopodobnie poczujesz się bardziej sennie.

5. Zainstaluj jasne światła w obszarach roboczych; Dobrze oświetlone miejsce komunikuje się z ciałem, że nadszedł czas, aby być czujnym i czujnym.

6. Spożywaj często zdrowe napoje i przekąski.

Zaplanuj swój program

7. Przygotuj rozkład nocny w taki sposób, aby ci, którzy pracują, mieli wystarczająco dużo przerw i dni wolnych.

8. Rozwija system zaprogramowanych drzemek i zapewnia przytulne miejsce do spania. Krótka przerwa może poprawić czujność, osąd, bezpieczeństwo i produktywność personelu nocnego.

9. Wybierz, aby wrócić do domu z partnerem lub przyjacielem, aby zmniejszyć ryzyko wypadków lub poprosić o taksówkę; Może czujesz się bezpieczniejszy i zrelaksowany.

Zalecenia te zapewniają pracownikom większe bezpieczeństwo, co znajdzie odzwierciedlenie w stanie zdrowia personelu i wydajności firm oferujących usługi nocne.

Medycyna Wideo: Ktoś do Ciebie dzwonił z tego numeru? NIE ODDZWANIAJ pod żadnym pozorem! | Aktualności 360 (Kwiecień 2024).