5 ćwiczeń eliminujących żylaki

• Może 3, 2024

Naturalnym lekarstwem na zmniejszenie i wyeliminowanie żylaków jest ćwiczenie , ponieważ istnieją specyficzne ruchy w celu wzmocnienia mięśni nogi i faworyzowanie powrót żylny ; to znaczy, że pomagają ci ulepszyć krążenie krwi w tym samym czasie, kiedy pozwalają ci pokazać kilka odwróconych i bardziej seksownych nóg.

Do najczęstszych przyczyn pojawienia się żylaków należy brak aktywności, bez względu na to, czy pracujesz, czy wykonujesz wiele czynności w domu, z których większość wykonuje siedzenie. Dlatego prezentujemy kilka bardzo prostych ćwiczeń, aby wyeliminować żylaki w miejscu, w którym się znajdujesz, powinieneś spędzić tylko kilka minut.
 

1. Rozdzielenie nóg. Siedząc na krześle, lekko rozsuń nogi na wysokości ramion. Połącz i oddziel końcówki stóp. Wykonaj 20 powtórzeń tego ćwiczenia.
 

2. Zwichnięcia stóp. Siedząc na krześle, z piętami opartymi o podłogę, podnieś palce, następnie opuść i podnieś piętę. Powtórz ćwiczenie 20 razy.
 

3. Czubek pięty. Stojąc w tym samym miejscu, podnieś końce stóp, nie oddzielając pięty od podłogi. Powtórz 20 razy. Następnie, przeciwny ruch, podnieś obcasy, nie zdejmując końcówek. Powtórz tę samą liczbę razy.
 

4. Rower. Leżąc na plecach na dywanie lub dywanie, wykonuj ruchy pedałowania obiema nogami przez 1 minutę. Pierwsze kilka razy staraj się zachować powolny rytm, jak to powtarzasz, zwiększa "prędkość" ruchów.
 

5. Kręgi Stój, zrównoważyć wagę na jednej nodze, jednocześnie podnosząc drugą lekko do podłogi, aby opisać małe kółka w powietrzu, utrzymując końcówkę stopy wyciągniętą. Wykonaj 20 ruchów, a następnie oprzyj stopę. Zamień na następną nogę.

Pamiętaj, że żylaki są oznaką lub manifestacją przewlekła niewydolność żylna, które, jeśli nie będą uczęszczane nie tylko w czasie, ale często poprzez aktywność fizyczną i odpowiednie odżywianie, mogą mieć poważne konsekwencje, takie jak zakrzepica lub owrzodzenie nóg. Prosty sposób, aby temu zapobiec, to te ćwiczenia wyeliminować żylaki

Medycyna Wideo: Żylaki - Domowe sposoby na ŻYLAKI (Może 2024).