5 śniadań z większą ilością cukru

• Kwiecień 30, 2024

Zdrowe śniadanie powinno być częścią nawyków wszystkich ludzi, ponieważ jest to najważniejszy posiłek dnia; jednak obecny styl życia zachęca ludzi do spożywania pokarmów bogatych w cukry i o niskiej zawartości białka, co może szkodzić zdrowiu.

Według badań opublikowanych w American Journal of Clinical Nutrition Bogate w białko śniadania uniemożliwiają spożywanie pokarmów bogatych w tłuszcze lub cukry wieczorem lub w nocy.

Jednak pęd do pracy lub rozpoczęcia codziennych zajęć zachęca do spożywania produktów bogatych w cukry i tłuszcze, które mogą prowadzić do chorób serca, depresji, cukrzycy i trądziku.

Dlatego zgodnie z informacjami opublikowanymi w The Huffington Post, Żywność, której należy unikać podczas śniadania ze względu na wysoką zawartość cukru, to:

1. Bary. Ten rodzaj żywności, która miesza różne składniki, takie jak muesli i czekolady, zawiera wiele cukrów i mało błonnika, dlatego ważne jest, aby przed zakupem sprawdzić etykiety.

2. Jogurt o smaku , Sztuczne słodziki powodują wzrost poziomu cukru w ​​tych produktach. Sześć uncji szkła to 30 gramów cukru lub więcej. Wybierz naturalne opcje, niską zawartość tłuszczu i cukru i dodaj świeże owoce.

3. Muffiny. Ten rodzaj pieczywa jest bogaty w tłuszcze i cukry. Większość upieczonych deserów zawiera nadmierną ilość cukru. Wybierz wersje light, jeśli nie możesz ich uniknąć.

4. Koktajle. Mieszanka różnych składników dodaje nadmiernej ilości cukru, więc zdrowa i pożywna wersja to taka, którą można przygotować w domu z pokarmami o niskiej zawartości tłuszczu i kalorii.

5. Słodkie płatki zbożowe Wersje zawierające cukier, miód lub dodatkowe składniki mają nadmierną ilość kalorii. Wybierz pełne i bogate w włókna wersje.

Tylko Ty możesz poprawić swoje przyzwyczajenia, jeśli zmodyfikujesz je stopniowo, zauważysz poprawę swojego zdrowia, budowy ciała i samopoczucia. Śmiało, zmień niektóre aspekty i ciesz się życiem w pełni!

Medycyna Wideo: BRAK ENERGII? Zobacz co zjeść aby odżyć! |Zdrowie 24h (Kwiecień 2024).