4 ćwiczenia, aby schudnąć

• Może 8, 2024

The broń są strefą ciała, w której można gromadzić smar kiedy jednak przybieracie na wadze; kiedy pozbywasz się tych dodatkowych kilogramów, ramiona tracą jędrność i elastyczność , Aby schudnąć i wyglądać efektownie, GetQoralHealth on zaleca te ćwiczenia .

Czego potrzebujesz?

½ kg hantli

Ćwiczenie 1: Wstań, weź hantle i połóż ręce obok ciała, trzymając dłoń skierowaną do przodu, a łokcie lekko zgięte. Trzymaj ramiona prosto i brzuch zakontraktowane Zegnij łokcie, aby podnieść ciężary. Wykonaj 30 powtórzeń.

Ćwiczenie 2: Stojąc, pochyl plecy do przodu i powoli rozprostuj ramiona, by rozprostować ramiona. Ręce nigdy nie powinny przekraczać wysokości głowy. Wykonaj 30 powtórzeń.

Ćwiczenie 3: Usiądź na krześle pochyl się do przodu z lekko otwartymi nogami. Umieść prawą rękę na jednej nodze, skurcz i rozwiń biceps , Ten ćwiczenie jest idealny, aby dobrze określić biceps i stylizuj to. Wykonaj 30 powtórzeń z każdą ręką.

Ćwiczenie 4: Wstań, podnieś obiema rękami. Ręce nigdy nie powinny przekraczać wysokości ramion. Wykonuj ruch powoli, aby uniknąć obrażeń. Wykonaj 30 powtórzeń.

Uzupełnij rutynę o 30 minut ćwiczenie sercowo-naczyniowe i jedno dieta zrównoważony Powodzenia!

Medycyna Wideo: Turbo Spalanie - Trening Odchudzający (Może 2024).