3 pozycje, aby rozluźnić nogi

• Może 2, 2024

Czy twoje nogi są zranione, czy też masz podrażnienie? Zmniejsz te dolegliwości i zwiększ elastyczność oraz unikaj kontuzji nóg dzięki asanom jogi dla biegaczy.

Według informacji opublikowanych przez Huffington Post, Joga dla biegaczy poprawia sprawność fizyczną, postawę podczas biegania i zapobiega łzom lub skręcenia.

Ćwicz trzy następujące pozycje jogi dla biegaczy i rozciągnij mięśnie ścięgna podkolanowego, które dają siłę i pęd do biegania szybciej.

Dog down: Ta pozycja jogi dla biegaczy pomoże Ci rozgrzać mięśnie, aby zapobiec kontuzjom i zwiększyć elastyczność. Wstań prosto i wygnij ciało do przodu; połóż dłonie na ziemi, aby twoje ciało tworzyło odwrócony V. Zegnij kolano i przesuń tak, jakbyś chciał dotknąć ziemi. Trzymaj pozycję przez 10 oddechów i zmieniaj nogi.

Bloki: Zbierz dwa małe bloki, aby wykonać postawę. Stań ze stopami oddzielonymi na wysokości biodra. Podnieś jedną nogę do jednego z bloków i wygnij tułów do przodu prostą grzbietu. Przytrzymaj pozycję przez minutę i zmień nogi.

Rozciągnięcie: A leżeć na plecach z rozluźnionymi ramionami. Załóż podwiązkę na podeszwę prawej stopy, naciągnij podwiązkę w tym samym czasie, w którym podnosisz nogę, aż będzie całkowicie rozciągnięta. Trzymaj pozycję przez pięć minut i na przemian z drugą nogą.

Dzięki tym pozycjom jogi dla biegaczy będziesz mieć lepszą kondycję fizyczną, a twoja skuteczność wzrośnie do 100%. Pamiętaj, że musisz uzupełnić tę rutynę o zbilansowaną dietę i ćwiczenia rozciągające. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o jodze, kliknij tutaj.

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube
Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth
 

Medycyna Wideo: Pozycja w Której Śpisz Ma Ogromne Znaczenie Na Twoje Zdrowie! A Ty, W Jakiej Śpisz? Pozycje Spania (Może 2024).