3 klucze do nauki medytacji

• Może 2, 2024

Nie musisz tworzyć określonej pozycji, aby rozpocząć tę technikę Relaksacja , Wszystko, czego potrzebujesz, to znaleźć spokojne miejsce, w którym możesz być sam. Możesz położyć się lub usiąść w wygodnej pozycji; Pomyśl o miejscu, które wygeneruje spokój i przyjemność.

Te trzy kroki, aby osiągnąć medytacja , są to:

1. Skoncentruj się na oddychaniu , Wdychaj przez nos i zwracaj uwagę na niektóre aspekty oddychania, takie jak przerwa między oddechami lub uczucie powietrza wydobywające się z nosa

2. Napraw swój umysł na słowie, frazie lub zdaniu , W transcendentalnej medytacji możesz mentalnie powtórzyć słowo lub dźwięk. Coś, co generuje pokój i dobre samopoczucie

3. Żyj chwilą , W ten sposób osiągasz świadomą mediację

Wiele osób medytuj z zamkniętymi oczami Inni wolą, aby ich oczy były częściowo otwarte z lekkim skupieniem. Pamiętaj, że nie ma znaczenia, czy położysz się, czy siadasz na podłodze; krzesło lub poduszka; klucz do medytacja to być w pokoju ze sobą, nawiązać kontakt i rozpoznać, że zawsze możesz zrobić coś, aby zmienić to, co już ci nie służy w życiu, gniew , zazdrość , gniew i winę .

Medycyna Wideo: Medytacja dla początkujących (Może 2024).