• Może 2, 2024

Masa ciała jest ogromnym wrogiem dla wielu, podczas gdy dla innych jest to najlepsze narzędzie do dopasowania, jeśli chodzi o TRX , W tej dyscyplinie pracujesz z własną wagą, bez żadnego wysiłku, jest to innowacyjny trening odpowiedni dla sportowców wyczynowych, seniorów, a nawet dla rehabilitacji fizycznej.

Ángel David Rodríguez, trener TRX w Gold's Gym Venezuela , wyjaśnił pochodzenie TRX : "Jest to praktyka pochodzenia wojskowego. Pochodzi z treningu z taśmami spadochronowymi i lin używanych przez wojsko, gdy szli na bitwę. Musieli znaleźć sposób na trening i zrobili to z zawieszonymi sznurami. Więc opracowali bardziej skuteczny system. "

Możesz być także zainteresowany: Twarde obicia z TRX

W tego typu funkcjonalnym i wielowymiarowym treningu fizycznym, w celu osiągnięcia elastyczności, stabilności, siły i równowagi wykorzystuje się wagę własną i grawitację.

W przeciwieństwie do pracy wykonywanej za pomocą maszyn gimnastycznych, przy pomocy TRX Całe ciało jest używane podczas sesji, bez konieczności izolowania go w dowolnym momencie.

To ćwiczenie nie wymaga wcześniejszej formy fizycznej, ponieważ istnieją sesje przeznaczone dla wszystkich poziomów. Jest to również dobra alternatywa dla tych, którzy chcą pracować tylko z siłą mięśni, ale także dla tych, którzy chcą połączyć siły z ćwiczeniami aerobowymi, takimi jak bieganie, pływanie lub jazda na łyżwach.

Kluczem do aktywności fizycznej w TRX jest realizacja tak zwanych ćwiczeń funkcjonalnych. W przeciwieństwie do innych rodzajów pracy, takich jak ćwiczenia siłowe, które koncentrują się na określonym obszarze, ćwiczenia TRX charakteryzują się naturalnym treningiem, w którym ćwiczone są wszystkie grupy mięśni uczestniczące w wykonywaniu ćwiczenia. ruch, aby móc wykonać pracę, która pomaga poprawić ciało jako całość.

W związku z tym Rodriguez wyjaśnił: "Ten trening jest w pełni funkcjonalny. Pracujesz całym ciałem. Robisz biceps, ty też pracujesz na środku, na plecach i na nogach. Jest to kompletna praktyka, dzięki której można osiągnąć zrównoważony wynik pod względem kształtowania sylwetki. "

Pracuj z naszą masą ciała, tak jak podczas treningu TRX , pozwala nam zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśniową oraz nadać ton całemu ciału. Jeśli to nie wystarczy, zawsze można użyć opasek na rękę lub kostek z ciężarem, aby zwiększyć trudność, w zależności od osoby.

Wydaje się, że TRX ma więcej zalet niż przeciwwskazania. Jedną z nich jest to, że chociaż jest ona specjalnie zaprojektowana do pracy z siłą mięśni, jest znacznie bardziej kompletna niż tradycyjne podnoszenie ciężarów. Ponadto, dzięki wszechstronności struny, można to zrobić w dowolnej przestrzeni wewnątrz lub na zewnątrz, mając jedynie miejsce na umieszczenie kotwicy.

"Wszystkie dyscypliny można łączyć z TRX , Jeśli na przykład piłkarz używa treningu podwieszenia, skacze więcej, biegnie więcej, w tym wzmacnia środkową strefę, która jest najważniejsza w tym treningu - wyjaśnił Ángel David.

Dlatego polecany jest wszystkim, bez względu na wiek i kondycję fizyczną. "The TRX jest używany, nawet u osób, które mają jakiś rodzaj urazu, do rehabilitacji, ponieważ możesz kontrolować siłę przyłożoną do kończyny, gdzie możesz mieć jakąś kontuzję "- powiedział Rodriguez.

"W szczególności prowadzę zajęcia dla osób w wieku 60 lat i starszych oraz dla dzieci w wieku 4 lat" - dodał.

10 korzyści TRX

Niektóre z głównych zalet tego trybu szkolenia zawieszenia to:

1. Zapewnij dobrą figurę.
2. Generuje niezrównany opór
3. Spalaj kalorie
4. Poprawia koordynację, elastyczność i mobilność.
5. Eliminuje ból pleców.
6. Działa na mięśnie brzucha, mięśnie klatki piersiowej, pośladki i odcinek lędźwiowy.
7. Pomaga poprawić postawę ciała.
8. Pracuj całym ciałem w minimalnej przestrzeni.
9. Wzmacnia serce
10. Zmniejsza obwód brzucha i zapobiega urazom.

Tylko jedna marka

Ważne jest, aby wyjaśnić, że tego rodzaju rutyny nie nazywa się samym "TRX", ponieważ jest to tylko nazwa marki, którą opatentowano przez twórców tej metodologii ćwiczeń.

Ten rodzaj treningu jest znany jako "Trening zawieszenia", czyli trening zawieszenia, który teoretycznie iw najprostszej formie składa się z rutyny z kołami pasowymi, gdzie ciało będzie w pewnej niestabilności, ponieważ Ręce lub stopy użytkownika są zwykle podparte jednym punktem kontrolnym, podczas gdy przeciwny koniec ciała jest w kontakcie z ziemią.

Liny mogą być używane zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz, mogą być zakotwiczone na drzewie, w drzwiach lub gdziekolwiek.

Dowiedz się więcej o News24

1. 8 wskazówek, kiedy możesz doznać obrażeń

2. 4 szybkie triki eliminujące zaskórniki

3. 5 najlepszych sztuczek do chowania piegów z makijażem

Medycyna Wideo: TRX part 1 - trening z taśmami (Może 2024).