• Kwiecień 28, 2024

Jeśli wszystko ci przeszkadza, masz małe pragnienie lub zmęczenie, możesz być w 75% Meksykanów, którzy cierpią stres w pracy , dane, które ujawniają Meksykański Instytut Zabezpieczenia Społecznego (IMSS) , Jeśli masz wątpliwości, są pewne oznaki wskazujące, że potrzebujesz natychmiastowego wytchnienia.

Według Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) , praca tworzy stres kiedy pojawiają się żądania i presje pojemność kontrolować je, niezadowalające warunki pracy lub wpływać na rozwój innych dziedzin życia.

Jeśli do tego dodać presję w domu, przyjaciół, dbać o swoje zdrowie i wiele innych rzeczy, łatwo wpaść w skomplikowaną sytuację współczesnego życia. Dlatego przedstawiamy Wam sygnały ostrzeżenia, które powie ci, czy musisz wziąć wytchnienie .

1. Jesteś rozdrażniony

Do tego stopnia, że ​​absolutnie wszystko jest nie tak: bardzo zimno, zbyt gorąco, rozmawiają z tobą pod dachem lub krzyczą, uśmiechają się bardzo, bardzo mało. The drażliwość to nie jest nawykowe zachowanie, może to, czego potrzebujesz, to wziąć swój dzień i spędzić trochę czasu w spokoju, mówi trener Kara Stevens .  

2. Nie byłeś spontaniczny

Jak długo nie zrobiłeś czegoś, co kochasz, z powodu strachu przed wydostaniem się spod kontroli twoich harmonogramów lub po prostu dlatego brak czasu , Zapomnij o oddechu, jeśli tak trudno go złamać zwyczaje , wskaż momenty w swojej agendzie, które są dla Ciebie, Twojej rodziny i przyjaciół.

3. Karmisz się po drodze

Jeśli zjesz większość swojego żywność w samochodzie, przed komputerem lub kiedy rozmawiasz przez telefon, to zdecydowanie znak, że jesteś zbyt zajęty. Taka sytuacja nie jest zdrowy , dlatego powinieneś zająć nawet kilka minut, aby spokojnie się odżywiać.

4. Boisz się alarmu

Bez względu na porę dnia, prawie do stopnia nienawidzę dźwięk, który generuje, ponieważ chcesz utknąć cały dzień w łóżku, wskazuje Lauren Imparato , instruktorka jogi i założycielka I.AM.YOU.

5. Jesteś daleko od ludzi

Dobrym znakiem, że potrzebujesz przerwy, jest to, że tak jest zajęte że ostatnio nie możesz porozmawiać z najlepszym przyjacielem lub bliskim krewnym. Paradoksalnie pierwszy relacje które są stracone to te, które bierzesz za pewnik i które najbardziej cię interesują.

The stres na normalnych poziomach może pomóc ci być czujnym, jednak w nadmiarze zwiększa poziom hormony we krwi i przyspiesza ciśnienie krwi, co może prowadzić do cierpienia choroby serca , wskazuje Centrum Medyczne Uniwersytetu Columbia .

Medycyna Wideo: MEDYTACJA - Podroz Do JA (poziom - 2) (Kwiecień 2024).