Witamina D vs zmęczenie mięśni

• Może 11, 2024

Uzupełnienie z witamina D Może to być skuteczne w poprawie funkcji mięśni szkieletowych, ponieważ poprawia odzyskiwanie fosfokreatyny i zmniejsza zmęczenie mięśni, zgodnie z badaniem University of Newcastle , Anglia.

Opublikowane przed Towarzystwo Endokrynologiczne Zjednoczonego Królestwa , to badanie wskazuje po raz pierwszy związek między poziomami witamina D i zmęczenie mięśni, ze względu na jego implikacje związane z problemem mitochondrialnym i jak go naładować (ATP).

Zespół naukowców zaobserwował, że odzyskanie fosfokreatyny poprawiło się znacząco po tym, jak pacjenci przyjmowali ustaloną dawkę witamina D doustnie przez 10-12 tygodni (średni czas powrotu do pożywienia fosfokreatyny zmniejszył się z 34,4 s do 27,8 s).

W tym celu wykorzystali nieinwazyjne MRI do pomiaru dynamiki fosfokreatyny, w odpowiedzi na ćwiczenia w mięśniach łydek 12 pacjentów z ciężkim niedoborem witamina D , przed i po leczeniu w celu zmęczenia mięśni.

Poprzednie badania, które twierdziły, że witamina D może zmniejszyć bóle mięśni i stawów u pacjentów cierpiących na raka, a także poprawić siłę mięśni u osób z nadwagą.

W tym sensie, zgodnie z Urząd suplementów diety w Stanach Zjednoczonych , witamina D odgrywa również decydującą rolę w utrzymaniu zdrowej funkcji układu odpornościowego i nerwowo-mięśniowego, tak że niedobór może powodować objawy przewlekłego zmęczenia i depresji.

Dlatego zaleca się, aby sportowcy zapobiegali zmęczeniu mięśni, które oprócz zapobiegania nadmiernemu treningowi mają bogatą dietę witamina D , a także uzyskanie go z narażeniem na słońce, ale bezpiecznie i z ochroną.

Wkład witamina D lub kalcyferol Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, dlatego należy włączyć do niego produkty bogate w tę witaminę, takie jak produkty mleczne i jajka, aby zapobiec niedoborom.

Medycyna Wideo: JESTEŚ ZMĘCZONY/NA? BRAKUJE CI ENERGII? POTRZEBUJESZ TEGO SKŁADNIKA (Może 2024).