• Może 1, 2024

Bycie wegetarianinem to nie to samo co bycie zdrowym czy chudym. Najczęstszymi przyczynami uzyskania diety wegetariańskiej są opieka nad zwierzętami, zdrowie i alergie. Według American Dietetic Association Odpowiednio zaplanowane diety wegetariańskie są zdrowe, odpowiednie pod względem odżywczym i zapewniają korzyści zdrowotne oraz leczenie niektórych chorób, nie zapominając, że musimy monitorować podaż żelaza, wapnia, witaminy D, witaminy B12 i wody naturalnej.

KORZYŚCI

• Badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition wskazuje, że osoby uprawiające dietę wegetariańską mają mniejsze ryzyko chorób serca, ponieważ występuje obniżenie poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi.

• Naukowcy z University of Oxford Podążyło za 45 000 osób z Anglii i Szkocji, z których 34% było wegetarianami. Wyniki pokazały, że w rzeczywistości ryzyko chorób serca było o jedną trzecią niższe niż u osób nie będących wegetarianami. Stwierdzono także, że ciśnienie krwi, poziom cholesterolu, niski wskaźnik masy ciała (BMI) i przypadki cukrzycy były niższe.

In GetQoralHealth prezentujemy film z niespodzianką, w którym dziecko w wieku zaledwie 3 lat wyjaśnia, dlaczego podjął decyzję o zostaniu wegetarianinem:

BŁĘDY

Następujące błędy mogą tłumaczyć, dlaczego nie każdy wegetarianin jest zdrowy lub chudy:

1. Zjedz zbyt dużo cukru Spożyte w nadmiarze predysponują do chorób takich jak cukrzyca, nadwaga, otyłość lub wysokie triglicerydy.

2. Zjedz zbyt dużo zbóż Większość wegetarian nadużywa węglowodanów, szukając źródeł energii, zwłaszcza chleba.

3. Jedz zbyt dużo produktów bezglutenowych. Zawierają dużo soli i mogą powodować stan zapalny.

4. Spożywaj zbyt wiele owoców Należy wybrać owoce o niskiej zawartości glikemii, na przykład winogrona, truskawki, jabłka i jeżyny, chociaż uważa się je za zdrową żywność, inne mają wysoką zawartość cukru.

5. Nadużywanie produktów sojowych. Spożywanie jej w umiarkowany sposób jest zdrowe, jednak wiele z nich ma charakter transgeniczny i nie dostarcza wszystkich składników odżywczych, jakich potrzebuje nasz organizm, poza tym, że sos sojowy ma wysoką zawartość sodu.

6. Jedz śmieciowe jedzenie. Kiedy odczuwamy potrzebę energii, jak w zwykłych dietach, zwracamy się do frytek, ciastek i wszelkich pokarmów bogatych w cukier i tłuszcze, które produkują niezdrowy wegetarianizm.

Pamiętaj, że ważne jest, aby uzyskać zrównoważoną dietę, w przypadku diety wegetariańskiej należy również zaplanować zgodnie z charakterystyką każdej osoby i poradą specjalisty. Zrównoważona dieta jest podstawą do zapobiegania chorobom Zadbaj o swoje zdrowie!

Medycyna Wideo: Adoracja eucharystyczna | Korzyści, owoce i cuda | ks. Justo Lo Feudo MSE (Może 2024).