Stracić dodatkowe kilogramy z grudnia

• Może 11, 2024

Po uroczystościach i kolacjach obfituje w święta , ludzie często przybierają na wadze. Według Meksykański Instytut Zabezpieczenia Społecznego (IMSS), ludzie w tym okresie mają tendencję do wspinania się między 3 a 4 kilogramami. Jednak ten wzrost masy ciała można odwrócić w prosty i skuteczny sposób.

Według Diego Rueda , dietetyk firmy Specjalistyczne odżywianie Kiedy ludzie powracają na "dobrą" ścieżkę zrównoważonej diety, łatwo im wrócić do normalnej wagi za około cztery tygodnie.

Ekspert ds. Zdrowia skomentował Metro że nie ma żadnych magicznych przepisów, a restrykcyjne diety nie są opcją; wręcz przeciwnie, szkodzą zdrowiu. Ponadto utracona waga jest odzyskiwana w krótkim okresie. Powodują one dekompensację, a nawet anemię lub osteoporozę.

"Wskazane jest zrobienie dieta beztłuszczowa jedz więcej warzyw i owoców i ćwiczeń fizycznych, co jest niezbędne do promocji metabolizm , Ważne jest, aby ludzie spożywali umiarkowane racje żywnościowe. Nawet jeśli spożywasz zdrowe rzeczy; jeśli utkniesz, kalorie zsumują się i sprawią, że będziesz gruby "- powiedział Rueda.

Zalecenia:

1. Unikaj tłuszcze , podobnie jak masło
2. Wyeliminuj użycie opatrunków, przypraw i soli
3. Zwiększ zużycie włókno
4. Przynajmniej 30 minut ćwiczeń 5 razy w tygodniu
5. Pij umiarkowanie miękkie napoje, słodycze i soki

Według dietetyka Ruedy, jeśli zastosujesz się do tych prostych, ale skutecznych wskazówek, poprawi się jakość twojego życia i odzyskasz swoją sylwetkę.

Medycyna Wideo: ŻUROM Operacja i Areszt ( 07.01.2019) (Może 2024).