Etapy snu sprzyjają zdrowiu

• Może 4, 2024

The spać to więcej niż okres bezczynności ciała i mózgu, ponieważ wzmacnia to układ odpornościowy , pomaga przywrócić ciało po długim dniu i wspomaga rozwój pamięci i uczenia się.

Istnieją różne etapy spać które sprzyjają spokojnemu wypoczynkowi, dlatego ważne jest, aby w tym celu przeznaczono na to co najmniej osiem godzin. Oto cztery fazy:

1. Obudź się : To wtedy, gdy spędzasz cały dzień na jawie; twoje ciało płonie kalorie podczas różnych czynności, które robisz i twoje zmysły są uważne w 100%. Kiedy robi się ciemno, produkcja melatoniny rośnie, a temperatura ciała spada, co oznacza, że ​​czujesz się zmęczony i gotowy do snu.
2. Faza 1 : Zarejestrowano szybkie ruchy gałek ocznych. Jest to okres przejściowy pomiędzy czuwaniem i spać , Występuje w 10% pełnego cyklu odpoczynku.
3. Faza 2 : Częstość akcji serca i oddech są uregulowane; Ponadto temperatura ciało Nadal jest spać światło, ale naprawa.
4. Faza 3 : Twoje ciśnienie krwi spada, mięśnie rozluźniają się, dzięki czemu krążenie krwi jest zwiększone, a tętniczek hormony wzrostu. To wtedy organizm zaczyna ładować energię i odzyskiwać siły.
5. Faza 4 lub REM : Wyróżnia się to szybkimi ruchami gałek ocznych, po 90 minutach zasypiania. The mózg jest aktywny, co pozwala marzyć. Mięśnie są sparaliżowane.

W wywiadzie dla GetQoralHealth , Dyrektor Kliniki Snu UNAM, Reyes Haro Valencia , wyjaśnia znaczenie przerwać dla zdrowia osoby:

Brak snu może zaszkodzić twojemu zdrowiu w ogóle, tak jakbyś miał słabą dietę i nie ćwiczył żadnego rodzaju ćwiczenie .

Jeśli masz bezsenność , możesz uciekać się do medytacja lub odprężającą kąpiel, dzięki czemu odłączysz się od wszystkich zmartwień i stresu dnia.

Śledź nas na # 246D93 "> @ GetQoralHealth i # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku