• Kwiecień 26, 2024

Jeśli jesteś jednym z ludzi, którzy zwracają się do forów internetowych lub sieci społecznościowych gniew , z pewnością już sobie uświadomiłeś, że uczucie "ulgi" trwa tylko chwilę. I jest to, że robienie tego jest błędem, jeśli naprawdę chcesz uchwyt to uczucie.

W rzeczywistości ludzie, którzy są skłonni odpowietrzać Ich gniew w Internecie sprawia, że ​​czują się bardziej rozgniewani, a nie mniej, po tym, jak wynika z badań przeprowadzonych przez University of Wisconsin-Green Bay .

The gniew Jest to całkowicie normalne ludzkie emocje, ale popełnianie pewnych błędów podczas posługiwania się nim może przynieść poważne skutki konsekwencje ze swoimi przyjaciółmi, rodziną, szefem i sobą. Znaj trochę na podstawie informacji z Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne i unikaj ich.

1. Reaguj agresywnie

Jest to naturalny i instynktowny sposób wyrażania gniewu, ale nie możesz atak fizycznie lub werbalnie do każdej osoby lub przedmiotu, który Cię niepokoi. Wyraź swój gniew mocno, ale bez agresywność Jest to najzdrowszy sposób na zrobienie tego.

2. Stłumić gniew

Możesz myśleć, że to dobrze, że zawierasz gniew przestań o tym myśleć i zamiast tego skup się na czymś pozytywnym. Błąd polega na tym, że nie pozwalasz sobie na uzewnętrznienie swojej złości, pozostając na forum wewnętrznym i może to spowodować choroby takie jak nadciśnienie a nawet depresji.

3. Wyrównaj

Podobnie, nieuzasadniony gniew może prowadzić do wyrażeń patologiczny gniew , takie jak pasywne zachowanie agresywne. Więc najprawdopodobniej stajesz się kimś, kto pośrednio zemści się na ludziach i ma wrogie nastawienie stały

Czy dobrze jest uwolnić gniew?

Chociaż kilku ekspertów przyszło, aby polecić to jako punkt wyjścia, aby uspokoić to uczucie, tutaj zastosowałoby wentylację w sieciach społecznościowych, badania wykazały, że dają one swobodę gniew skutecznie zwiększa gniew i agresja i to wcale nie pomaga.

Najlepszą rzeczą jest zawsze odkryć, co wyzwala gniew a następnie opracuj strategie, aby uniknąć wyzwalaczy, które sprawiają, że tracisz kontrola , wskaż ekspertów American Psychological Association.

Medycyna Wideo: Naucz się reagować na atak słowny | Krzysztof Sarnecki (Kwiecień 2024).