• Może 2, 2024

Śmierć istoty, którą kochasz, jest niewątpliwie druzgocącym ciosem, ale nie musisz uczyć się z nią żyć stres w twoim życiu z powodu tej sytuacji, wręcz przeciwnie, aby osiągnąć spokój i spokój, którego potrzebujesz, musisz szukać szybkiego rozwiązania.

W wywiadzie dla GetQoralHealth , Ana Luisa de Anaya , trener ontologiczny Sukha Razem , wyjaśnia, że ​​jedna z sytuacji, które generują najwięcej stres ktoś jest śmiercią para ; po latach współżycia nie jest łatwo się pożegnać.

Możesz być także zainteresowany: 5 wskazówek, jak walczyć ze stresem

Uśmiechnij się ponownie

Chociaż brzmi to okrutnie, życie toczy się dalej, twoje dzieci i inni członkowie rodziny będą potrzebowali ciebie, by być silnym; Nie jest to jednak łatwe, trener wskazuje, że istnieją narzędzia, które można wdrożyć, aby je pokonać stres i uczynić proces nieco lżejszym, chociaż ból trzymaj się.

1. Akceptacja Musisz zaakceptować uczucie, którego doświadczasz w chwili i rzeczywistości, ponieważ życie To jest, nie pyta cię, czy chcesz. W pierwszej kolejności pomoże ci to pokonać stres sytuacji.

2. Obserwacja. W zależności od tego, jak postrzegamy życie, tak je interpretujemy, dlatego ważne jest, abyś obserwował siebie i zdawał sobie sprawę z tego, gdzie stoisz: od nadziei lub rozpaczy, i idź do sentyment bardziej pozytywny

3. Buduj zaufanie Bój się być sam To naturalne, ale uciekaj się zaufanie Jest to dobre narzędzie dla ciebie, ponieważ zdasz sobie sprawę, że nie chcesz dalej cierpieć. Dzięki jaśniejszemu umysłowi będzie wyraźniej myśleć, co możesz zrobić.

4. Desahógate. Sposób na pomoc zrelaksować się to uwolnić myśli, które cię stresują, do tego mieć notes przy swoim łóżku i zapisywać co noc, co ty stres , Dzięki temu pomożesz swojemu mózg czuć się spokojniej.

5. Szanuj czas odpoczynku. Istnieje poziom stres co jest dobre, ale kiedy nie możesz tego kontrolować, to wtedy, gdy dotyka ciebie najbardziej, może nawet sprowokować depresja , Dlatego ważne jest, abyś respektował przerwy: rób przerwy między zajęciami.

6. Unikaj katastroficznego myślenia. Najgorsze myśli przychodzą na myśl przed stres , więc powinieneś unikać niepotrzebnych tortur psychicznych, pomysłów, które są tak chaotyczne, że nie pozwalają ci znaleźć spokój .

Nawet jeśli słyszysz to przed tak bolesnymi zdarzeniami, musisz nauczyć się z tym żyć stres w swoim życiu nie poddawaj się. Miłość twojej rodziny, piękne wspomnienia, które masz i przyszłość pełna nadziei, nie muszą być zatrzymywane.