• Kwiecień 29, 2024

Tak medytuj 30 minut dziennie struktura twojego mózg się zmieni iw konsekwencji zwiększy twoją zdolność uczenia się, mówi Britta K. Hölzel , badacz Szpital Ogólny w Massachusetts , Aby uzyskać te korzyści, dajemy więcej powodów do praktyki medytacja Wedyjski .

Gary Gorrow , nauczyciel medytacja Wedyjski , certyfikowany w Zdrowie Ayurveda , wyjaśnia, że ​​mamy od 60 do 80 tysięcymyśli dzień, wiele z nich przeszkadza nam. Dlatego ta technika poszukuje przekraczać i ciszej ty umysł , Oto kilka powodów, aby to praktykować.

Zwiększasz swoją uwagę

Według a studium kierowany przez Alex Hankey fizyczne Massachusetts Institute of Technology i specjalista naukowy Wedyjski filozoficzny, medytacja Wedyjski poprawa funkcji sensorycznej, która pozwala być bardziej czujnym i podnosić świadomość środowiska.

Odpoczywaj lepiej

Wraz z presją współczesnego życia, jakość snu maleje, ale na medytuj z techniką Wedyjski można mieć sen jakościowy, wyjaśnia studium odpowiedzialny za Alex Hankey , To dlatego, że lepiej odpoczywasz, budzisz się z większą energią, a nawet redukujesz swoje potrzeby snu do godziny mniej.

Zwiększ swoją tolerancję na stres

Kolejną istotną zaletą tej techniki jest to, że zwiększa ona odporność na stres podczas kontrolowania twojego negatywne myśli , Wynika to z treningu umysłowego, który pozwala ci umieścić swoje pomysły, uczucia i zmniejszyć udrękę, która wytwarza sytuacje wysokiego ciśnienia.

Poprawisz swoją koncentrację

Podczas medytacja Wedyjski umysł osiąga głębokie poziomy introspekcja , Dzięki tej wewnętrznej obserwacji możesz skoncentrować się na tu i teraz, a także oderwać się od przeszłych rzeczy lub od przyszłości, która jest niepewna i która kradnie twoją uwagę z sytuacji, które możesz cieszyć się w teraźniejszości.

Nauczysz się lepiej poznać siebie

Medytuj dwa razy dziennie daje bezpośrednie doświadczenie łączenia się z twoim wewnętrznym "ja" i zwiększania świadomości twojego istnienia. Osiągnięcie połączenia między twoim umysłem i ciałem zwiększa zdolność odczuwania, akceptowania, rozpoznawania i zmieniania tego, co nie pozwala ci być szczęśliwym lub rozprasza.

The medytacja Wedyjski jest bardzo łatwym i naturalnym sposobem osiągnięcia pełna uwaga i świadomość od twojego być , Musisz usiąść w wygodnym miejscu, zamknij oczy i pozwól swoim myślom płynąć. Zrób to 20 minut rano i 20 minut wieczorem.

Medycyna Wideo: Najlepszy hak na uwagę w pierwszych sekundach w sprzedaży przez telefon (Kwiecień 2024).