• Może 5, 2024

W obliczu codziennych problemów lub trudnych sytuacji wpływa na nasze zdrowie i stan umysłu. Aby stawić im czoła nic lepszego niż robienier joga przeciwko stresowi .

Journal of Alternative and Complementary Medicine ujawnia, że ​​robienie yoga redukuje stres poprzez oddychanie, medytację i postawę lub asan. Promuje także rozluźnienie poprzez zwiększenie przepływu krwi i tlenu do każdej części ciała. Niektóre formy jogi to medytacja lub powtórzenie relaksującego dźwięku lub frazy.

Możesz być także zainteresowany: 3 yogi vs. postawy stres

Joga przeciwko stresowi

Savasana

Musisz tylko stanąć na plecach, z zamkniętymi oczami, dłońmi na plecach i skoncentrować się na oddychaniu. Ta postawa uspokaja umysł, łagodzi lęk, zmniejsza wysokie ciśnienie krwi i bóle głowy.

Medycyna Wideo: Joga na stres - naucz się relaksować (Może 2024).