• Może 5, 2024

Jest żywność tak powinno być unikać w noc ponieważ mogą powodować problemy w jakości przerwać , metabolizm i trawienie .

Rebecca Flores Galleguillos , dietetyk w School of Nutrition and Dietetics of the Uniwersytet Andrés Bello w Chile wyjaśnia to dla spać Ważne jest, aby tego uniknąć węglowodany pikantne potrawy, rośliny strączkowe lub te, które zawierają włókno ponieważ przyspieszają trawienie i mogą powodować dyskomfort w nocy. "

Zalecenie jest takie, że po siedem z noc ty abstengas niektórych żywność , ponieważ jest to czas, kiedy metabolizm pracować więcej powoli , jest najbliższy iść spać i ciało zacznij wydać mniej energia .

Jeśli możesz, ogranicz spożycie

1. Grzyby. Chociaż są to warzywa z niewielką ilością kalorie , zawiera włókno dietetyka i właściwości trudne trawienie jako chityna , Dlatego jest jednym z pokarmów, których można uniknąć w nocy, szczególnie dla tych, którzy mają problemy żołądkowe . 

2. Sałata. Jest to warzywo z dużą ilością woda i tylko kilka hydraty z węgiel , Mimo, że jest uznawany za korzyści płynące z walki bezsenność , zgodnie z informacjami Biblioteka Cyfrowa Tradycyjnej Medycyny Meksykańskiej , z UNAM, konsumujcie go na wiele godzin przed snem, ponieważ prowokuje zapalenie jelitowy, gazy i Belching .

3. Seler To warzywo jest moczopędny naturalne, co może spowodować, że twoje pragnienia pójdą do łazienki, aby zwiększyć, co może przerwać spać i zrób swój przerwać być gorszej jakości, potwierdza dietetyk Rebecca Flowers .

4. Sery Sylvia Cruchet Muñoz , profesor gastroenterologii i żywienia pediatrycznego w Uniwersytet Chile , sugeruje bardzo ostrożne zużycie ze względu na wysoką zawartość tłuszcz zwierzęcy , jak również jego wielki wkład kaloryczny , Ludzie z problemami cholesterol Lepiej jest je usunąć z nocnego menu.

5. Kawa. Jest wymieniony jako jeden ze stymulujących napojówukład nerwowy przezkofeina , co powodujebezsenność ponieważ blokujeadenozyna , odbiornik, który ma efektśrodek uspokajający , generując poczucieostrzeżenie i wzrost oenergia , jak wyjaśniono w artykuleCo właściwie robi kofeina w twoim mózgu.

Pamiętaj, że zsiedem znoc ciało zacznijprzygotować dlaodpocząć a w zakresie żywienia genetyka odgrywa kluczową rolę w asymilacji i aprovechamiento składników odżywczych. Jakie pokarmy zazwyczaj spożywasz po tym czasie?

Medycyna Wideo: Masz częsty problem ze wzdęciami? Ogranicz te rzeczy w swojej diecie! |Zdrowie 24h (Może 2024).