Bez spacji do ćwiczeń?

• Może 2, 2024

The National Heart, Lung and Blood Institute w Stanach Zjednoczonych, zaleca wykonywanie aktywności fizycznej przez 60 minut dziennie lub trzy razy w tygodniu; Jak jednak osiągnąć to w mieście tak chaotycznym jak dystrykt federalny?

Istnieje kilka opcji, które oprócz wspomagania wzmacniania mięśni, poprawiania funkcji narządów i łagodzenia stresu znajdują się w zakresie możliwości finansowych i przestrzennych. GetQoralHealth i aktor Lambda García prezentują ci następujące wideo z ćwiczeniami, które możesz ćwiczyć w mieście.

Inne alternatywy aktywności fizycznej, które możesz wykonać, i które w najlepszym przypadku wykonujesz, nie zdając sobie z tego sprawy, są następujące:

1. Skate. Jest uważany za sport ekstremalny i można go uprawiać w parkach, na placach lub na ulicy. Ponadto pozwala kształtować talię, brzuch i pośladki. Jako sport aerobowy pozwala ci szybciej spalić te dodatkowe kilogramy.

2. Wysiądź na niewłaściwej stacji. Pozwoli ci to na spacer, uwalniając się od stresu, jaki wywołują tłumy ludzi.

3. Idź w górę iw dół po schodach. Kroki są ćwiczeniami, które pomagają wzmocnić pośladki i mięsień czworogłowy i sprawić, że nie potrzebują żadnej maszyny, ale długiej klatki schodowej. Aby nadać trochę rytmu ćwiczeniu, towarzyszysz wspinaczce i zejściu z muzyką. Jeśli chcesz go ożywić, podnieś kolana lub przyłóż piętę do swojej pośladki.

4. Rozciąganie , Tak ważne w zapobieganiu urazom, aby poprawić swoją elastyczność. Można ich używać do rozgrzewki przed treningiem lub do wykonywania ich w izolacji.

Aktywność fizyczna może pomóc poprawić nastrój, ale także zadbać o swoją wagę. Życie w mieście nie powinno być wymówką. Bądź aktywny i baw się dobrze!
 

Medycyna Wideo: 3 RODZAJE BH | JAK ROBIĆ BUNNYHOPA? - CS:GO Poradnik (Może 2024).