• Może 16, 2024

Chociaż wiele kobiet stara się palić tłuszcz z biodra wielu innych, którzy są bardzo szczupli, tęskni za tym krzywoliniowy droga w twoim ciele.

Na szczęście dieta zwiększa rozmiar biodro jest dość przyjazny, a wyniki są niesamowite do stworzenia zdrowy mięsień i zarabiaj mniej tłuszczu.

Co uwzględnić w diecie?

Awokado

Dobre tłuszcze awokado pomagają zwiększyć biodro. Bycie a tłuszcz nienasycony , troszczy się również o twoje serce, pomaga w rozwoju pośladków i bioder.

Jajko

Zużyj jajko, aby zwiększyć swoje poziomy albumina , to białko jest odpowiedzialne za "wypełnianie" masa mięśniowa bioder.

Spróbuj połączyć w ciągu tygodnia Zużycie właśnie od jasne , aby uniknąć poziomów złego cholesterolu, a także przetestować całe jajko, aby organizm równoważył spożycie.

Chude mięsa

Jeden mięso beztłuszczowe Zwiększy szybko rozmiar mięśni. Ideałem jest spożywać mniej niż 600 gramów mięsa tygodniowo i unikać produkty zamrożone lub puszkowane . 

Migdały

To jest najlepszy pomysł na przekąska lub zestawianie , ponieważ ich dobre tłuszcze pomagają Twojej pamięci, nastrojowi i kształtowi pośladki i biodra jędrniejsze i stonowane.

Kwasowe owoce

Truskawki, jeżyny, grejpfruty, cytryna i gruszka dostarczają organizmowi węglowodany o mniejszej zawartości glukozy. Więc metabolizm zużywa tkankę tłuszczową i trening biodrowy i buttyczny podawany jest bez gromadzenia tłuszczu w ciele, tylko więcej zdrowy mięsień . 

Rośliny strączkowe

Witaminy i minerały oraz zawarte w nich białko soczewica , fasola, fasola lub nasiona, pomagają komórkom i hormonom pracować lepiej, dzięki czemu twoje ciało lepiej się układa i bierze "kręty" kształt bez nadwagi

Łącz tę dietę z odrobiną ćwiczeń dziennie 30 minut chodzenia, biegania lub aerobiku. Jeśli możesz ćwiczenia z ligami Twoje biodro, brzuch i ramiona będą wyglądały znacznie lepiej.

Wykorzystaj w pełni swój trening i zobacz, kim chcesz być!

Medycyna Wideo: Dieta wysokotłuszczowa Kwaśniewskiego. Jednak nie taka zła? VLOG (Może 2024).