• Może 7, 2024

Jeśli powód, dla którego nie możesz być zgodny ze swoim treningiem, to, że następnego dnia budzisz się i czujesz to twoje ciało nie odpowiada , wykonaj poniższe sztuczki odzyskać skutecznie po ćwiczeniach.

Woda

Kiedy pocisz się, twoje ciało tracić płyny a najlepszym sposobem ich zastąpienia jest picie wody natychmiast po zakończeniu ćwiczeń. A więc nie będziesz odwadniać nie będziesz cierpieć tych irytujących Skurcze .

Rozciąganie

Ważne jest nie tylko, aby przed rozpoczęciem rutyny czas się rozciągnął, ale na końcu rozluźnij mięśnie i unikaj bólu mięśni w kolejnych godzinach.

Repairman

Tak powinno być spać po dniu aktywacji. Najlepszym sposobem na odzyskanie sił po zużyciu jest odpoczynek. Zamów spać 8 godzin a następnego ranka poczujesz się energiczny, aby wykonywać wszystkie swoje czynności.

Węglowodany

Uczyń je częścią diety przed i po wykonaniu ćwiczeń, pomogą uzupełnić glikogen, paliwo przechowywane w mięśniach i które generuje glukozę, gdy twoje ciało wymaga więcej energii. Jedz chleb, zboża, makaron, rośliny strączkowe i ryż .

Oddychanie

Na koniec wdychaj i wydychaj, oddychaj spokojnie wyślesz tlen do krwioobiegu i napięcie mięśniowe zmniejszy się.

Ponieważ czytasz to ...

Kobiety są bardziej "gotowe" podczas menstruacji

Zwiększyć swoje pośladki podczas oglądania ulubionej serii

5 środków do domu, aby wyeliminować opryszczkę

5 sposobów walki z tłuszczem brzusznym po 30

Medycyna Wideo: ∞ Woda - Wielka tajemnica ∞ HD ∞ LEKTOR PL (Może 2024).