Witaminy B: do czego służy każdy z nich?

• Kwiecień 28, 2024

Istnieje osiem witamin, które stanowią odrębną grupę witaminy B. Są one znane pod wspólną nazwą kompleks witaminy B., Istnieje błędne przekonanie, że witaminy te mają jedną funkcję i są ze sobą powiązane. Prawda jest taka, że ​​każdy ma unikalną funkcję, która przyczynia się do ogólnego zdrowia organizmu. Ale której z tych witamin z grupy B potrzebujesz? Oto sposób, aby dowiedzieć się:

Wiesz, jakie są witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B są również wywoływane przez inną nazwę. Tiamina (B1), ryboflawina (B2), niacyna (B3), pirydoksyna (B6), kwas foliowy (B9), cyjanokobalamina (B12), kwas pantotenowy i oczywiście biotyna. Każdy ma różne zastosowania dla różnych potrzeb. Oto podsumowanie tego, co oferuje każda z nich:

Tiamina

Jest niezbędny w tworzeniu się krwi i pomaga w krążeniu. Odgrywa również ważną rolę w prawidłowym metabolizowaniu węglowodanów. Pomaga zapobiegać depresji, wzmacnia pracę serca i promuje zdrowe nerwy.

Ryboflawina

Ta witamina pomaga również organizmowi w przetwarzaniu tlenu, tworzeniu czerwonych krwinek i pomaga metabolizować kwasy tłuszczowe, aminokwasy i węglowodany, a także zapobiega migrenom i zaćmom.

Niacyna

Niacyna pomaga poprawić wygląd skóry i obniżyć poziom cholesterolu w organizmie.

Pirydoksyna

Ciało korzysta z pirydoksyny na wiele sposobów. Ta witamina pomaga w metabolizowaniu pewnych aminokwasów, które budują białka oraz w tworzeniu czerwonych krwinek, neuroprzekaźników i białek. Jest użyteczny w łagodzeniu astmy i objawów związanych z zespołem przedmiesiączkowym (PMS).

Korzyści z kwasu foliowego

Kobiety w ciąży i osoby, które chcą zajść w ciążę, uznają tę witaminę B za bardzo ważną. Metabolizuje białka i promuje prawidłowy podział komórek. Pomaga stabilizować poziomy homocysteiny i chroni płód przed wadami wrodzonymi.

Cyjanokobalamina

Jego główną funkcją jest zwiększenie produkcji czerwonych krwinek. Jest to ważny proces, ponieważ zapobiega anemii złośliwej. Pomaga w syntezie DNA i jego naprawie.

Kwas pantotenowy

Wspomaga działanie ośrodkowego układu nerwowego. Poprawia funkcje nadnerczy i promuje zdrową skórę i mięśnie. Metabolizuje węglowodany, tłuszcze i białka. Jeśli cierpisz na alergie, ta witamina jest bardzo pomocna.

Biotyna

Biotyna jest witaminą piękna. Jelita wytwarzają go naturalnie, chociaż występuje również w wielu produktach spożywczych. Ta witamina B wspomaga zdrowie włosów i paznokci i może pomóc w korygowaniu łuszczącego się zapalenia skóry.

Medycyna Wideo: Q&A nr 4, czyli język migowy, spotkania z widzami, ślub | Po Cudzemu (Kwiecień 2024).